女子なら誰にもある【PMS】のお話
青い空
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青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
うちのスタジオは、
女性専用なので…
朝から晩まで女子であふれるわけね。
先週末から再開したというものの
オンラインを希望する方も多く
カッコよく言えばハイブリッドレッスン
やぼったく言えば
通信レッスン🤣🤣🤣
昔、通信教育って言葉があったけど
今でいうオンライン学校じゃない？笑
そう
こういう時は、オンラインが便利！
まだまだ、コロナは油断できないですね〜💦
そんな中、午前のZUMBAのクラスで
娘さんの話をしていました。
いろいろ用事があって
なんだかんだ、問題が出てきて
忙しいというか…気忙しいというか〜あと
アレの前になると
情緒不安定で振り回されるのよね〜
アレね。
アレ！
娘がいない私は、
ちょっと羨ましいけど
娘がいる方は、うなずいていた。
『アレ』の前に…
情緒不安定になって
イライライライライライラ
ヒーーーってなってたり
無性に食べる食べる食べる
あるよね〜
これは、
PMS（月経前症候群）と
呼ばれる症状なのね〜
月経（生理）の前には
どうしてもイライラしてしまったり
甘いものが無性に食べたくなったり
乳房がはって痛んだり…
いろいろな不調がでてくるわね〜
PMS（月経前症候群)は
“Premenstrual Syndrome”
という英語の略称。
月経の3〜10日位前から
起こるキモチやカラダの不調で
月経が来ると症状が弱まる。
多くの女性が月経の前に
なんらかのPMSの症状を抱えて
いると言われていて
まだPMSという名前の認知度は低く、
知らずに悩んでいる人も
たくさんいるみたい。
症状は人によってさまざま。
また同じ人でも月によって違い
その種類は200以上ある
以下の症状、
当てはまるものはある？
PMSの主な症状は、こちら
↓↓↓
【こころの不調】
⚫︎イライラする
⚫︎泣きたくなる
⚫︎ボーっとする
⚫︎怒りっぽい
⚫︎情緒不安定になる
⚫︎憂鬱な気分になる
⚫︎落ち着かない
⚫︎いつも張り詰めた気分になる
⚫︎家族や身近な人にやつ当たりする
⚫︎集中できない
【からだの不調】
⚫︎乳房のはり・痛み
⚫︎肌荒れ・ニキビ
⚫︎体重増加
⚫︎下腹部のはり
⚫︎眠気または、不眠
⚫︎疲れ・だるさ
⚫︎頭痛頭の重い感じ
⚫︎腰痛
⚫︎むくみ
⚫︎のぼせ
やーだーーー
なんか、私も思い当たる🤣
あなたは、どうかしら？
PMSの症状の中でも
ココロの症状が重く
日常生活が全く送れないほどなら
『PMDD』と呼ばれていて
国内の調査では
1.2％ほどの女性が、PMDDらしい
実はPMSの原因ははっきりとしてない😢
一説によると、
排卵後に訪れる「黄体期」に
分泌される女性ホルモン
「エストロゲン」と
「プロゲステロン」の
急激な変動が関わっているとか…
急な環境の変化や
ハードワークによる緊張状態が続いたり
ストレスがたまっていると
PMSの症状は重くなるし〜
⚫︎律儀で真面目
⚫︎几帳面で完璧主義！
⚫︎負けず嫌いで自分に厳しい…
こんな性格の人は要注意。
PMSの症状がでやすい💦😰
ってか、みんなそうよ〜
じゃあさ〜
どうすればいいのかな😢
PMSのセルフケアの基本は、
ライフスタイルの改善だと
言われていて
✅不規則な生活をしない
✅ストレスをため込まない
✅バランスのとれた食事をする…など
どれも健康のために大切✨
そして〜
やっぱり大切なのは…
有酸素運動
これは、
PMSの症状を和らげるらしいの
やっぱり動くこと！
血液を循環させることなんだわね。
呼吸を整えたり
丸くなった背中をすっと伸ばして
股関節や骨盤周りを動かす運動なら
最高ね〜
夢中になって
汗をかくって
年齢問わず、女子には必要ね✨
すべての女子に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓
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【今日のひとこと】
私のは、更年期症状で〜す🤣
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からだジャンプ(トランポリン)は、
毎週火曜日10:00〜11:00
毎週木曜日19:00〜20:00
【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
▪️キッズチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®︎
プロテオグリカン配合
【青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン】
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▪️すべてのお問い合わせは…▪️
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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