年齢は、ただの数字！

2024.07.01

青い空
青い海
青い森の…

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネス(運動)で
女子と女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

初めての方は、プロフィールを

自己紹介

雨の日が続き
青森でも蒸し暑い日が増え
先週は、熱中症に…

更年期のホットフラッシュ以降
自分が熱いの？
気温が高いの？
なんてことは日常茶飯事で

いまだに
ぬくぬくめきめき暑くなり
またか〜と思っていたら

目の奥が痛くなり
なんかムカムカしてきた。

エアコンをガンガン効かせて
お水を飲んだらスッキリ😊

エアコンなしの会場で
雨上がりの午後は危険だわね⚠️
気をつけないとね〜

昨日は、
青森市浪岡中央公民館にて
トランポリンエクササイズ出前講座

スタジオからせっせせっせと
10台のトランポリンを運び
浪岡の皆さまに体験会を

🔵65歳以上クラスを
直井友子さんが担当

ハンドルがあることによって
乗り降りも安全だし
重心も取りやすくなります。

🟠65歳以下クラスは
私が担当しました。

大きなトランポリンを想像して
天井は大丈夫なんですか？
なんて声もありますが…

上に跳ぶのではなく
下に踏み込みながら
音楽に合わせて動くため

脚力だけでなく
お腹の奥の力で
重心をとったり
姿勢を安定させる力がつきます。

年齢で分けたものの
65歳以上のクラスの皆さまが
笑顔ではりきって跳ねていて

年齢はただの数字
Age is just a number!
講座では、本当に学ぶことが多い…

聞くと70代後半の方
エアロビクスとヨガ
毎週やっているそうだ。

何歳からでも
運動を始めたら
体力は上がる⤴️

でも若い頃からの
継続に
叶うものはないのだ

🟠定期的な運動してる方
🟡久しぶりに運動する方
で分けたら良いのだろうか…

入門クラス？
初級クラス？

ほとんどの方が初めてだろうし
みんな謙遜して
入門クラスにするだろうし

毎回講座ごとに悩むところだ💦

グラグラするところで
バランスを取りながら
✖️上には跳ばず
あえて下に踏み込みながら

・姿勢改善
・むくみ改善
・ヒップアップ
・シェイプアップ⤴️
・テンションアップ⤴️⤴️

心肺持久力を強化しながら
脂肪燃焼できます。

午後は、
キッズのトランポリン体験会も！

みんな
トランポリン持っているらしい
音楽に合わせたり
繋げてとんだり

ひとりではできないことを
みんなで一緒にやりながら
体幹トレーニングをしました。

あちこちから
ぜひぜひと要望がありますが〜
トランポリンの劣化がありまして
なかなか移動が難しいです💦

体験したい方は、
青森市民病院そばの
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオへ

すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓

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【今日のひとこと】
今朝は、足がホッソリです！
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【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
予約サイト
➡️https://airrsv.net/aoimoriBMJ/calendar
▪️キッズチアダンス【ウルトラキッズチアーズ】
▪️からだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
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