介護予防になるよ！運動は、グループに限る！

2024.06.20

青い空
青い海
青い森の…

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

木曜日10:15〜11:30は、『からだバー®︎背中すっきり青森美人』

こころときめくフィットネス(運動)で
女子と女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

初めての方は、プロフィールを

自己紹介

先週末は、
講習会があって
名古屋に行ってきました。

帰りの飛行機の都合で
つかの間の
のんびり旅行✈️でした。

今回の講習会では、
様々な国の政策やら
運動と免疫の話やら…

たくさんの方々の学びの
パワーにあふれた場に身を置き

ますます
運動の大切さを伝えていかないと
と思って帰ってきました。

運動指導において
大切だな〜と思うことは、
いろいろあります。

疲れにくく動きやすい体作り
痛みやコリのない体作りや

免疫力を高める運動
ダイエット
姿勢改善など

その方の目的に合った
運動プログラムが大切だったり

効果が上がるような内容を
的確にチョイスするとか

その方が、
効果をちゃんと
感じられるようにするとか

笑顔なのか
真顔なのか…
どんなふうな言葉を使うか
など…

運動指導で大切なことって
たくさんある

最近は、
これかな〜と感じている。

運動指導における
社会的なつながり

1人でウォーキング
1人で筋トレ
自分のちょこっと時間で動く

忙しい子育て世代や
バリバリ仕事をこなす世代は、
それでも良いとして…

実は、

グループに参加して
運動している人は、
要介護状態になるリスクが低いそうだ。

社会参加って様々ある
例えば:趣味、町内会、ボランティア
いろいろなグループがある

でも、
運動のグループに所属していること
が、介護予防になるわけね。

社会的つながりを伴う運動
(何かの運動グループに所属)は、
①健康効果が高く
②継続しやすく
③その地域まで健康にする

運動するなら
グループに所属しよう！

マッキーを使うノートの取り方は、脳を活性化させるし、絵として内容を把握するため

講習会の次の日
わざわざ名古屋に行ったし
時間もあるから
どっかに行こうと考えた。

名古屋城も動物園も行ったし
名古屋グルメも食べ尽くしたし

ならば〜
ちょっと足を伸ばして

伊勢神宮に行って
『赤福』本店へ行きたい！！
と思った。あんこ大好き💕

気合いを入れて
7時過ぎに名古屋を出発〜

リラックスし過ぎでしょ

のんびりゆったり
特急に乗り
あっさり伊勢神宮に到着

目的の『赤福本店』

あんこ好きには、
聖地巡礼だわよ〜

名古屋に来るたび
ホテルでペロッと1箱食べる
『赤福』

初めてお土産でいただいた時
なんで、ヘラは1枚なんだろ⁇
なんて食べにくいお餅なんだろ⁇
と思ったものだ。

でも、おいち〜〜
大好きだ❤️
本店でゆっくり食べて

はっっっ

やだ、
向かい側が『赤福氷』
これは、食べないと！！！！

炎天下の中、並んでしまった🤣

でも〜
ちめたくて〜

おいちかった〜

中に赤福が入ってました〜

ちなみに、ちゃんと参拝もしてきました！

単独行動は、苦手
なんでかというと…

予定を決めてしまうと
気になって
逆にゆっくりできないから

はい、次ここ！
はい、バスに乗って！
はい、拝んだら次！

仕事のくせかな〜
最後は、なぜか急ぎ足

時間がなくなって
ハカハカしたくないって
ハカハカしてしまう。

おかげで、
予定より2時間も早く
名古屋に戻ってきてしまった。笑

1人で過ごす時間は、
大切な自由時間だけど
誰かと一緒に楽しむのがいい✨

それが
運動だったら
介護予防にもなるし

そんな活動的な方が増えれば
地域も変えていくと思うのね。

気を遣ったり
人に慣れるまで
億劫だったりするけど

それも脳を使うためには
必要なことなんだよね〜

ぜひ、お近くの方は
少人数制グループレッスンの
美魔女スタジオへどうぞ✨

すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【今日のひとこと】
小倉トーストは卒業しました
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
予約サイト
➡️https://airrsv.net/aoimoriBMJ/calendar
▪️キッズチアダンス【ウルトラキッズチアーズ】
▪️からだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®
▪️エアロビクス&リラクゼーションストレッチ