FLOWIN動画第４弾をアップします

【FLOWIN背面強化トレーニング】

このトレーニングは体幹トレーニングの

『バックブリッジ』

のより強度が高いバージョンになります

お尻＋ハムストリングス

が特に鍛えられます

是非ご覧ください

 

 

ブリッジ系で肩痛いはの記事

ブリッジ系の肩痛いは

体幹トレーニングでもう１つのブリッジ系の中に

『バックブリッジ』

があります

体の背面側を利かすのに有効なトレーニングですが

【バックブリッジで腰痛いは】

原因に考えられるのは

①ドローインが入っていない

ドローインは呼吸が重要なのですが

体の奥にあるインナーユニットと言われる

天然コルセットが働いていない可能性があります

②腰を反っている

腰を反っている方が注目して欲しいのは

お尻に力が入っているか

肉離れが起こりやすい方に有効なトレーニングです

体幹トレーニング依頼はこちらからどうぞ

個人、チーム、部活動、クラブチームでも対応します

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

FLOWINが自分にとってのマイブームです

トレーニングしているとバリエーションが増えそうな気がどんどんしてきました

FLOWIN動画シリーズ第３弾です

【FLOWINサッカーに役立つトレーニング】

サッカー選手にとって脇腹を捻る運動が多いですが

体幹トレーニング＋動きづくり

サッカー日本代表選手が取り入れているのも納得です

是非ご覧ください

体幹トレーニングをお伝えしていると

肩が痛い・・・

特にブリッジ系のトレーニング

『フロントブリッジ』

『サイドブリッジ』

に多い悩みです

【ブリッジ系の肩痛いは】

まずみて欲しいのは

①首の長さ

首が短くなっていたら肩で支えている可能性が高いです

②姿勢

姿勢がしっかり取れていないと肩に痛みが出やすいです

ただ何分もやっているだけだと

本来の目的を忘れてしまう可能性があります

①、②が出ている時は休ませていても体幹は鍛えられませんので

重要になるのが

負荷を落とす

姿勢を維持できる負荷に落とすことです

フロントブリッジ、サイドブリッジはどちらも

膝を下につけることで負荷を下げられます

負荷を下げた状態で姿勢が取れているか

指導者、親御さんは見逃さないようにしてあげましょう

早速昨日のFLOWINの記事ご覧いただきありがとうございます

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/18472

【FLOWINトレーニング】

長友選手がやっていたトレーニングをやってみました

現在日本代表のサッカー代表が宿舎でやっているようです

このトレーニングは赤ちゃんの動きを

宙に浮かせた状態で行なっています

フロントブリッジの姿勢の強化版です

先日の記事でFLOWINに興味を持っている方が増えたので

是非動画をご覧ください