首が痛いのはなぜ？の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19481
昨日の記事に頭の重さの話をさせていただきました
皆さんは２Lペッドボトルを４本を手で持ったら重いですか？
さすがに重いですね
頭を支える首が大変な事になっているのは想像できたでしょうか🖐🏻
呼吸の話をしますが
最近呼吸が浅くなっている方が多いと言われています
本来は息を吸う時は
姿勢が悪くなると横隔膜を使えず
どこを使ってしまうかと言うと
を使ってしまうのです👎🏻
ただでさえ２Lペッドボトルを４本くらい背負っているのに
呼吸でも頑張らなきゃいけなかったら大変です🙀
横隔膜を使った呼吸をするにはどうすればいいか？
ポイントは
首の調子が悪い方は呼吸の質もどうか知ってもらうといいです
ピラティスのレッスンや
体幹トレーニングをしていると
首が痛そうな方を見かけます
首が痛くなる原因に考えられる
頭の重さ
頭の位置が前に出ると
首は頭が落ちないように常に緊張しています
呼吸をしていても
首が頑張って呼吸に関与してしまいます
常に頑張ってしまう首には感謝してあげないといけませんね
ここで有効なのは
寝ているだけで首の緊張は緩んできます
首のお話はまた書いてみたいと思います
ジュニアアスリート体幹育成塾では足指のトレーニングもします
足指がなかなか動かない子が多いのです
足指はお子さんだけでなく大人も多いです
靴の進化により
足指を動かさなくなっている傾向に・・・
靴のサイズが合っているかで
靴の中で骨の配列にも影響してしまいます
膝が痛いと言っている子は
足指の動きが悪い子が多いです
足指を動かす為に大切な事
足部には片足２６個の骨があります
ちなみに人間の全部の骨の１/4が足部に存在しています
足部の配列の悪さは
上にいる膝、腰に影響を及ぼしてしまうのです
足部のトレーニングが膝への影響を減らしてくれる可能性がありますよ
膝の痛みの考え方の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/18618
膝の痛い人は○○が使えていない傾向がの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/18622
膝の曲げ伸ばしは
伸ばす・・・腿の前側
曲げる・・・腿の裏側
しゃがむには腿の前側、裏側を使うのですが
を使ってしゃがめるといいのです
膝の悪い方はお尻を使わずしゃがむ傾向があるのです
ポイントは膝とつま先の位置です
その為にはお尻を使わないとできないのです
膝が悪い人はお尻を積極的に使いましょう
膝の痛みの考え方の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/18618
お客様によく言う言葉があります
「膝は被害者〇〇は加害者」
膝の痛い人は何かが働かないから痛くなってしまうってことです
前の記事に片足立ちの重要性をお話しました
実際片足立ちをすると見えるのが
『足指』
片足で支えるには足指の活躍が必須なのですが
足指は唯一地面に触れるところなのに
地面に触れれないとその負担を膝が負ってしまうのです・・・
ジュニアアスリートにも膝が痛いと言う子が多く
トレーニングをやってもらっています
膝が痛い人は足指が使えない傾向があります
