今日は怪我して以来初のウォーキングをしにエコパへ

どうもサッカーU２２代表が非公開練習していたようで白いシートが張ってありました

レッスンしたりフットサルはしていましたが

久々に１時間程度歩きましたがやはり完全ではないと体は訴えてました

でも復活へ１時間歩けたことは収穫です

これから足と相談しながら少しづつ運動量を上げていこうと思います

今日は午前中で仕事が終わったので近くの海に行ってきました

大震災後初でした

震災後なかなか海に近づけず怖い気持ちって心のどこかにあったんでしょうね

でも海の近い場所で育ったので何も求めずにぷら～っと行くんですよ

曇っていて見づらいかもしれませんが遠くに最近停止した浜岡原発が見えます

なんとなくですが元気なさそうに見えました

最近ムシムシしますが海の潮風はベタベタするけど気持ちいいです

今日は怪我の影響もあり海に入りませんでしたが

そろそろサーフィンの準備しようと思います

最近車で移動中いろんなところでウォーキングしている方を見かけます

お金がかからないし一人でできるので人気があります

特に男性が多いんですよ

知っていましたか

今日の竜洋海洋センターの健康体操のレッスンでもウォーキングをメインに行いました

このクラスでも毎日歩いている方が多いんですが実はいい歩き方は知らないって方が多いんです

左がレッスン前右がレッスン後です

腕の振り方、姿勢が全然違うと思いませんか？

レッスン後肩こりがなくなった！歩きが早くなった！歩幅が広がったと喜んで帰られました

いつもの運動をさらに効果的にできたら幸いです

今日は自分の所属するフットサルチームの第２節の試合がありました

前節は怪我の中でしたが２対１で勝利していました

今日は雨も降らずピッチコンディションは良好でした

試合は開始早々失点・・・

味方のゴールで追いつくもまたしても自分のミスもあり失点

前半は１対２でした

今日の自分はいきなりの先制点で冷静さを失っていました

後半は気を引き締め直し

味方のコーナーキックを豪快に右足で振りぬくと

相手ゴレイロとポストの脇を通過して今シーズン初ゴールがでました

そして味方がカウンターから得点をあげ３対２で辛勝しました

失点は反省だらけでしたが貴重な同点ゴールで勝利に貢献できました

開幕２連勝

次の試合が優勝への大一番になりそうです

これから少しづつトレーニングも増やしていきたいです

今日は夜から掛川第一小学校に行ってきました

地域の女性部の方の主催でピラティスのお客さんから依頼がきました

『コアストレッチウォーキング』を伝授しました

掛川市はこのウォーキングを推奨しています

姿勢がよくなり、ウエストがくねくね動き、歩幅が広くなり転倒予防にもつながります

まず指導して気づいたのが

みなさんの意識が高い

皆さんの顔が真剣で自分が笑いを取りながら指導していきました

写真がピンボケするくらいの加速度です

皆さんすごくいい姿勢していますよね

最後の質問もたくさんでてきて意識の高い地域だなと感じました

ぜひ健康の役に立てたら幸いです

また指導させていただきたいです