自分の所属しているフットサルチームは火曜日夜に練習しています

仕事がなければ参加しています

来月から火曜日は仕事になるので行けなくなります

隣のコートで練習しているチームと毎週練習試合をしています

相手チームもうちの一つ下のリーグですが強いチームで

いい試合相手になっています

今日はうちにメンバーが５人しかいなくてずっと試合でした

フィジカル面をかなり鍛えられます

やっぱり練習に来ないとメンバーとの連携って取れませんからね

９、１０月は練習に来れたのでメンバーの考えていることもわかるようになってきました

今日もいい連携からの得点もあり良かったです

次節は１２月９日とだいぶ空きますが

いい状態をキープしたいです

その前に来月から練習に行けないからＯＦＦは走ったり蹴ったりしておきます

今日は久々に竜洋海洋センターでレッスンがありました

月曜日が祝日になると休みになるんです

健康体操のレッスンではミニボール、バランスボールを使ってトレーニングしています

皆さんボールと戯れます

手先や目も使って遊んでいるんですよ

そしてバランスボールも

重さを感じながら弾んだボールをキャッチ

お腹も使います

バランスボールを使ったスクワットで股関節を使うことを練習中

バランスボールなしでも股関節を使えるようになってきています

皆さんバランスボールが好きなようで

いっぱい戯れてくれています

今日は夜から保健委員さん主催の健康はなまる教室の講師に出向きました

運動、栄養、口腔の３本柱で地域に回っていますが

自分は運動の分野担当で『コアストレッチウォーキング』を伝えています

今日は大東市民交流センターに出向きました

今年で３年連続です

今日は参加者が少なかったな～

本日も普段やらないことを積極的に入れてウォーキングの質を高めてもらいました

皆さん笑顔が絶えずに姿勢がみるみる向上します

この写真は片足にしっかり乗るトレーニングです

皆さん自由に腕を動かしています

最後はいい姿勢で加速感も味わってもらいました

皆さん１０ｍ歩数チェックで歩数が減っていました

質問もたくさん出てきて充実した時間になりました

旦那さんが膝が痛いなどお話しされていたので是非連れてきてください

何回聞いてもいいウォーキングですのでお勧めです

ストレッチポールひめトレに新色登場

新色はスカイブルー、オレンジ、ライトグリーンです

これで４姉妹になりました

ひめトレは椅子の上に置いておまたの間に挟んで使うポールです

最近『骨盤底筋群』がスポットを浴びていますが

この筋肉を鍛えるのに適しています

ただ意識のすご～く難しいところなのでこのポールが最適なんですよ

形状は楕円形に近く以前あったストレッチポールＯＭより柔らかいです

女性の方にはひめトレの方がいいと言ってくれる方が多いです

このポールはＬＰＮさんでしか売っていませんので

もし欲しい方は直接声をかけていただくかメールでお願いします

ストレッチポールひめトレ各色　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５２０円

ストレッチポールひめトレＤＶＤ付き（ピンク以外）　　　　　　　　３７８０円

ストレッチポールひめトレ１０本セット（ピンクのみ）　　　　　　２２６８０円

ダイエットにも失禁予防にも姿勢改善にも有効です