今日の夜は月一の倉真地域学習センターでのピラティスとエアロビクスのレッスンの日

前回は大雨で間一髪で水没をまのがれた日でしたが

今日も結構雨が降っていました

今日は臀筋にスイッチを入れてからレッスンしました

ヒップリフトの質がかなり上がりましたね

１つ１つの質もかなり上がってきて

ターゲットの筋肉にかなり刺激が入ったようです

月１でも継続ってやっぱり大切ですね

帰りには雨が止んで水没もしてなくて良かったです

次行く時は梅雨時ですが雨でないことを祈ります

今日は月一の指導へ掛川市三井防災センターに出向きました

足元の悪い中でしたがたくさんの方が参加してくれました

現在44名が登録しているそうで人数がぐんぐん増加傾向です

口コミもあるようで嬉しいですね

今日はJSA畳バージョンで家でできる運動を伝授しました

その前にシナプソロジーで脳を活性化していきました

これが意外と難しくなぜか一人でミニボール２つ持っていたりするんですよね

だんだんできるようになると大人数でもできちゃいます

そのあと姿勢の重要性を伝えながら関節にボールを当てていきます

でも重要なのは【力を抜く】ことです

力強く動かしても骨がしっかり動けなければ痛みの原因になります

腰、肩、膝、頸椎にミニボールを置いて呼吸をします

すると動きが軽くなった～と自分で感じてくれます

帰る頃には何歳若返ったかな～

まずはここに来ることが日課になってくれればいいです

継続が大事なので

来月もミニボールと戯れていただきます

今日は磐田市中泉公民館で全２回の『美姿勢講座』が開講されました

定員には満たなかったようですが

参加された方は皆さん意識が高くて素晴らしかったです

今日は【コアストレッチウォーキング】を伝授しました

どうすればいい姿勢で歩けるのか体で覚えてもらいます

皆さんが普段生活でしない動きをしてもらっています

その中に大切な動きがたくさん隠れているんですよね

美姿勢は痛みが出ない歩きになるんですよ

姿勢が悪くなると不定愁訴が出てきます

最後は皆さんすご～く綺麗な歩きに変わりましたね

皆さん１０ｍ歩数チェックではスタート時より１～２歩減ったようです

時間が早く終わったのでいい姿勢を身を持って体感してもらうと

皆さんから質問がたくさん出てきました

次は２週間後で最後になっちゃいますが

次回大切な筋肉をしっかり使うことを伝授する予定です

継続したいと言ってくれる方が多くて嬉しかったです

もし気になる方は５月２４日（金）１３：００～美姿勢講座を中泉公民館で行いますので

是非体験しにきてください

たくさん集まればサークル化も可能です

最近パソコンに向かいあってる時間が長くなりました

理由はPower　Pointを初めて使わないといけなくなったからです

皆さん使ったことありますか？

とりあえず使って覚えていくしかないんですが・・・

資料を見てもらって人に伝えるって難しいですね

専門家の方にExcelは教えてもらったことがあるんですが

他はありません・・・

詳しい方いたら教えていただきたいです