先週休講になってしまったさんりーなのレッスンへ

先週来てしまった方もいたそうです

そんな方々から温かい励ましの言葉いただきありがとうございました

申し訳ない気持ちでいっぱいでしたが

皆さんに支えてもらって本当に感謝の言葉しか見つかりません

これからは皆さんに恩返しできるように精進していきます

今後共々よろしくお願いします

今日は岩田公民館で『ひめトレ健康体操』の３回目のレッスンでした

半数の方がマイポール買ってくれました

前回の２回と違い少し冷える体育館でまずは脳トレで温めました

肩甲骨のマッサージを仕合いっこして指先も温かくなりましたね

今日で３回目のひめトレもだいぶ慣れてきたようです

動きよりＳＳＢが大切なんですよね

脊柱の動きをいろいろ体感してもらいました

最後に膝痛の方への予防をしました

どうして膝痛になるんでしょうか

生活する上で膝の曲げ伸ばしって必要なので

膝が痛くならない使い方を伝授しました

そのためには足の裏をしっかり感じること

ひめトレがしっかり膝痛予防に貢献してくれています

次回が最終回ですが笑顔で終われるように頑張ります

火曜日は浜松市光明ふれあい館で『美♡姿勢講座』です

姿勢が崩れるとどんなデメリットがあるかお伝えしました

その後ストレッチポールが大活躍です

ベーシックセブンも初回に比べ力が抜けてきましたね

今日は自分が頑張りすぎているところがないか感じていただきました

痛～いというところが何か所か見つかったようです

こういう筋肉を【でしゃばり筋】って言います

その反対の『おさぼり筋』もいるってことですね

姿勢が良くなるとさぼる筋肉が減るんですよね

最後はひめトレでシェイプすると

体が軽くなります

姿勢が良くなるといいことばっかりですね

姿勢は意識だけでなく鍛えること重要ですよ

今日は掛川市アイクで『プラチナ世代の体力アップ教室』～南部地域編～最終回

６５歳以上７４歳未満の介護サービスを使われていない方対象です

全３回で自立体力測定と家でやる運動の復習でした

皆さんタイムが上がったようです

家での宿題の成果出ていました

３回運動指導させていただきましたがフォームが綺麗になっています

宿題は週に１回だったんですがそれでも効果が出ています

僕の指導先は週１回の運動が多いんですが

何歳になっても効果が出ています

それも家でやってきてくれてるって本当に素晴らしいです

この世代の方は日本の厳しい時代を過ごしてきた方なので

学ぶものばかりでした

是非来年もお会い出来たら嬉しいです