ジュニアアスリート体幹育成塾を

４クラス運営中です

色々な選手が来ますし

性格も様々

親に無理矢理連れて来させられている選手もいます

 

クラス運営で大変なのは

レッスン中にふざけたり

話を聞かなかったり

そこでしつもんメンタルトレーニングを導入しました

【しつもんメンタルトレーニングを導入して良かった事】

しつもんメンタルトレーニングはルールを３つ作っています

このルールがある事で

選手の本音が聞ける

周りの選手が聞いてくれる

拍手してくれる

アドバイスがもらえる

応援してもらえる

 

選手にとっては自分の意見を言える場があるのはいいみたいです

最初全然喋らなかった子も

少しづつ変化が出て来て

行動変容

が起こっています

喋った事で

自分から行動を起こす子が増えた

周りを助けるようになった

講師としてこんなに嬉しいことはありません

是非色んな方にしつもんメンタルトレーニング知っていただきたいです

体幹トレーニングを指導していて

下が安定した場所（フローリングなど）で行うだけでは

強化されたかわかりづらいです

不安定要素

を加えることで体幹に刺激が入ります

例えば下が砂浜

マットを敷いたり

バランスボール

ディスクの上で行なったり

チューブをつけたり

【不安定な場所でのトレーニングのメリット】

不安定な場所だと揺れます

揺れが入ることで人間は倒れては困るので

倒れないように頑張ります

特に足の裏には

メカノレセプター

と言って脳に伝わるセンサーがたくさんいます

ここを刺激することで

普段使われていない筋肉を呼び覚ます

普段使われていなかった筋肉が活躍することで

怪我予防やパフォーマンスアップを期待できます

あえて不安定な場所を利用すると

本当に体幹が使われているのかわかります

本人も気付きます

トレーニングは不安定な場所でやるのも大切です