高校時代までサッカー部でした
月に1足スパイクを潰していました
毎月スパイクを買ってもらうのは悪いと思い
右左が違うスパイクを履いて練習をしていたこともありました
自分は右利きだったので
右足のスパイクが壊れやすかったので
左利きの選手のスパイクをもらって履いたりしていました
同じ靴のサイズでも
人の履いていたものを使っていたので
今思えばこれが足を悪くした原因だと思います
特に
左足が外反母趾
指が曲がっている
ハンマートゥ
自分の大変だった想いもあり
足裏の重要性を伝えたかったのかもしれません
皆様靴だけはいい靴買ってくださいね
靴だけはいいものをの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/23031
ジュニアアスリート体幹育成塾で
をチェックで入れると
硬い子と柔らかい子の差が激しく出てきます
赤ちゃんの動きを導入していますが
股関節の柔軟性は
の動きでわかります
柔らかい子はワニさんのように動きますが
硬い子は上半身の力だけで進んできます
硬い子には自然とワニさんの動きを導けるように
環境を作ってあげると
だんだん動きができるようになってきます
ストレッチは重要ですが
硬い子には苦痛なんですよね
ジュニアアスリート体幹育成塾では
どんどん失敗してもチャレンジさせます
チャレンジして身につけてもらいます
動きをずっと見ているのでわかりますが
赤ちゃんの動きは洗練させると
確実に股関節の柔軟性上がってきます
ジュニアアスリート指導をしていて気づいたことです
JCCAのコンテンツにコアキッズ体操があります
自分もよく使っていますが
の姿勢を取りますが
胸が開けないと
頭が下に下がってしまいます
この姿勢で支えられないのは
お腹が弱っていることがわかります
胸が開けない子が増えています
原因は
ゲームなのか
スマホなのか
パソコンなのか
タブレットなのか
時代の背景なんでしょうかね？
胸が開けないと
呼吸が浅くなります
精神的な面でもイライラしやすかったり
胸を開くトレーニング
お子さんにがやっておきたいトレーニングですね
エアロビクスの養成の先生に
と言われたことを覚えています
服がお下がりや安いものでも靴だけはと
足は人それぞれです
サイズも
横幅も違います
いい靴は
いくら足裏をいい状態にしても
靴が悪ければ
痛みやパフォーマンス低下の原因になります
靴だけはいいものを履きましょうね
足裏の話を続けます
足裏を育てる環境にするにはの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/23005
人間は重力に押されながら生活しています
重力（上から下に押す力）と味方になれると
痛み、慢性痛が起こらなくなってきますが
逆に床からの反力（下から上に押す力）もポイントになります
最近裸足教育、草履教育もあるそうです
メリットもありますが
デメリットも存在します
足裏が未発達なお子さんは
歩くだけならいいのですが
ジャンプしたり走ったり色んな動きをします
裸足、草履だと
結果
足の配列が崩れる
そのまま大人になっていくと
痛みを引っ張ってきてしまいます・・・
床からの反力を利用することで
足裏は形成されますが
床からの反力を利用できないと
足裏は扁平足気味になったり
靴につぶされて
足のトラブルに悩まされます
小さな時は足裏を地面につけること
下の状況を平地のアスファルトだけでなく
石、坂道、土、芝など下の状況が変わることで
床からの反力をうまく使えると
痛みの予防、パフォーマンスアップに繋がりますよ
