１４日（１日過ぎてしまいましたが）は

娘が生まれて１ヶ月

【娘生後１ヶ月おめでとう】

出産予定日より１ヶ月以上早く生まれて

退院が２週間遅くなりましたが

すくすく成長してくれています

まだ昼夜逆転気味ですが

一言で言うと息子に似ています

 

息子も急にお兄ちゃんになり

環境の変化に戸惑っていることもありますが元気です

２児のママも家から出られずでしたが

やっと外出許可も出ました

なんとか佐藤家は頑張っています

 

これからも色んなドラマがあるでしょうが

楽しい家庭にしていきます

久しぶりに動画を投稿します

【フロントブリッジバリエーション】

＜やり方＞

①腕立て伏せのポーズを取りましょう

②ドローインしましょう

③片手づつ肘をつけたフロントブリッジの姿勢を取ります

④片手づつ腕立て伏せの姿勢を取ります

⑤１０回繰り返しましょう

 

ポイントは

お腹の力を抜かない事

体幹の強化に最適です

是非ご覧ください

先週火曜日から

【光明ふれあいセンター美姿勢講座開催中】

動く前にウエストチェックしてから

ストレッチポールでゆがんだ背骨を整えていきます

骨盤を締めるエクササイズや

胸郭の動きを引き出すエクササイズや

姿勢の安定性を高めるトレーニングなど取り入れました

ハーフカットを使いストレッチ

痛そうでした

全１１回コースですが楽しみながら

姿勢改善！美姿勢目指して頑張ってもらいます