1日8000歩と…

青い空、青い海、青い森のフィットネスインストラクター中村俊子です。今日は、寒いーー1日でした💦💦

さすがに、マイナス2度とか…氷点下になると寒さがこたえますね〜😥外は真っ白です！

今日は、ウルトラキッズフィットネスの幼児クラスとウルトラキッズチアーズのレッスン2つのみ…あとは事務仕事

そしたらなんと、活動量計は…総消費カロリーは1643kcal✨全く足らない😱ひゃ〜〜

歩数は、6811歩…これも足りない😭

2週目に突入したら、目標カロリーが1989kcalに増えたようです。基礎代謝もあるので、動かなくてもカロリー消費はするんですが…まだ足りず💦

ちなみに私は、4週間で1kg落とすように設定しまして…レッスンのない日は、マメに体を動かすか、お茶の間でドタバタ足踏みするしかないようです。

あるデータで1日に8000歩＋中強度の運動20分が健康で長生きできると実証しておりました。1万歩だと歩き過ぎで疲労がたまったり…老化が早まるそうで💦😄

中強度20分は、まさに雪かき20分くらい！お〜〜これからちょうど良い😄

からだは、動かさないとダメになり…動かすと機能がアップする…使い過ぎるとこれまたダメになる💦

どのくらいがそれに相当するかを体で覚えよう〜〜意外に少なくて意外に多い😱

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これからが本番     🎀中村俊子🎀

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