運動によって、痛みと無縁のからだに【背骨コンディショニング】
青い空
青い海
青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
おはようございます！
なんか最近
つっぱりブームが来てるみたいで、、、
懐かしい😅
長いスカートとか〜〜
聖子 ちゃんカットとか〜
なんでまた、流行ってるんだろ⁇
つっぱりって
今はいないけど
私たちの頃はもれなくクラスにいたよね〜
スカートが床まで長くて
ペタンコの学生カバンで
肩をゆらして歩いてたよねーーー
リバイバルブームなのかな？
ま、置いといて、、、
昨日の木曜日
午後の幼稚園指導が夏休みだったので
スタジオのレッスンを体験しました〜
担当は、大友美幸インストラクター
毎週木曜日 13:00〜14:15
毎週金曜日 19:15〜20:30
【背骨コンディショニング】
木曜日の背骨コンディショニングは、
BE(美)ボディシェイプ
ボディメイクを考えた内容になっていて
始めの20分くらいは、
音楽に合わせたゆったりした
リズムエクササイズ&筋トレ
まずは、
からだをあたためてー
それからチューブを使った筋トレ
くーーー
く、くるーーー
これが、尻トレかーーー
そして
しっかりとチューブを引いてると
汗がじわじわと出てきたよ〜〜
背骨コンディショニングは、
上半身と下半身をつなぐ唯一の骨
『仙骨』が後ろに倒れることにより
その上の腰の骨や背骨がゆがみ
神経が引っ張られて
痛みや、はり、コリ
変形がおきると考えられています。
まずは、関節をゆるめる運動
部位によって
たくさん種類がありますよ〜〜
腰が痛い
膝が痛い方も
大丈夫🙆♀️
動かせる分を
ゆっくりと動かして
固まってる部分をゆるめます。
そして、これ
仙骨枕
これで矯正します。
仙骨枕を仙骨のところに
当てて押し込みます。
これも
体操は、たくさんあって
覚えて自宅でもやることが…
ゆがみをなくす秘訣
✔️ゆるめる
✔️矯正する
そして
そのポジションが
もとの状態に戻らないために
✔️筋力アップをします。
ゆるめるだけ
矯正するだけ
は、皆さん大好き💕
でも
支える筋肉がないと
また、不良姿勢になるわけです。
あらら
不良姿勢
そしてこっちは、
不良💦
笑笑
つっぱりくん達は、
仙骨が後方にズレてて
腰痛、肩こり、首こりの人が
多いかもね🤣
背骨のゆがみは、こころのゆがみ
背骨コンディショニングで
背骨の歪みを正して
痛みと無縁のからだにしましょう
フィットネスを人生のお供に❣️
アクティブにエイジングしましょ✨
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【今日のひとこと】
不良姿勢を直すと、不良ではなくなる⁉️
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青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
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背骨コンディショニング
▪️すべてのお問い合わせは…▪️
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
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美魔女スタジオスタッフの美魔女飯
【豚しゃぶ冷麺🍜】
豚肉に、ゴマドレッシングで下味
タレは、豆乳にゴマだれ、めんつゆ
混ぜてしっかり冷やします
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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