運動によって、痛みと無縁のからだに【背骨コンディショニング】

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青い森の…

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

 

こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

おはようございます!

なんか最近
つっぱりブームが来てるみたいで、、、
懐かしい😅

長いスカートとか〜〜
聖子 ちゃんカットとか〜
なんでまた、流行ってるんだろ⁇

つっぱりって
今はいないけど
私たちの頃はもれなくクラスにいたよね〜

 

スカートが床まで長くて
ペタンコの学生カバンで
肩をゆらして歩いてたよねーーー

 

リバイバルブームなのかな?
ま、置いといて、、、

 

昨日の木曜日
午後の幼稚園指導が夏休みだったので
スタジオのレッスンを体験しました〜

担当は、大友美幸インストラクター

毎週木曜日 13:00〜14:15
毎週金曜日 19:15〜20:30
【背骨コンディショニング】

 

木曜日の背骨コンディショニングは、
BE(美)ボディシェイプ
ボディメイクを考えた内容になっていて

始めの20分くらいは、
音楽に合わせたゆったりした
リズムエクササイズ&筋トレ

まずは、
からだをあたためてー
それからチューブを使った筋トレ

くーーー
く、くるーーー
これが、尻トレかーーー

そして
しっかりとチューブを引いてると
汗がじわじわと出てきたよ〜〜

背骨コンディショニングは、
上半身と下半身をつなぐ唯一の骨
『仙骨』が後ろに倒れることにより

その上の腰の骨や背骨がゆがみ
神経が引っ張られて

痛みや、はり、コリ
変形がおきると考えられています。

まずは、関節をゆるめる運動

部位によって
たくさん種類がありますよ〜〜

腰が痛い
膝が痛い方も
大丈夫🙆‍♀️

動かせる分を
ゆっくりと動かして
固まってる部分をゆるめます。

そして、これ
仙骨枕
これで矯正します。

仙骨枕を仙骨のところに
当てて押し込みます。

 

これも
体操は、たくさんあって
覚えて自宅でもやることが…
ゆがみをなくす秘訣

 

✔️ゆるめる
✔️矯正する

そして
そのポジションが
もとの状態に戻らないために
✔️筋力アップをします。

 

ゆるめるだけ
矯正するだけ
は、皆さん大好き💕

でも
支える筋肉がないと
また、不良姿勢になるわけです。

 

あらら
不良姿勢

 

そしてこっちは、
不良💦

笑笑

つっぱりくん達は、
仙骨が後方にズレてて
腰痛、肩こり、首こりの人が
多いかもね🤣

 

背骨のゆがみは、こころのゆがみ

 

背骨コンディショニングで
背骨の歪みを正して
痛みと無縁のからだにしましょう

 

フィットネスを人生のお供に❣️
アクティブにエイジングしましょ✨

 

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ぜひ、体験にお越しください‼️

 

 

 

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【今日のひとこと】
不良姿勢を直すと、不良ではなくなる⁉️
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青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
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美魔女スタジオスタッフの美魔女飯
【豚しゃぶ冷麺🍜】

豚肉に、ゴマドレッシングで下味
タレは、豆乳にゴマだれ、めんつゆ
混ぜてしっかり冷やします

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青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
P15台完備
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