1ヶ月運動しないとどうなるか、やってみた

青い空
青い海
青い森の…

 

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

 

こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

降るたび降るたび、片付けてくれるお義父さん、ありがたや〜ありがたや〜✨

またまた雪が降りました〜

 

今年は、ほんと良く降るので
スタジオのエアコンの室外機が埋まり
エアコンが動かなくて😢💦

 

急遽、電気ストーブを出して
オンラインの
キッズトランポリンレッスンを〜

トランポリンも
各家庭に1台の時代
うちでも跳びはねてる様子

毎月 第2・4木曜日の17:00〜18:00
キッズトランポリンクラス

久しぶりに会ったキッズ達は、
学校の授業もオンラインだし
ZOOMの使い方もなんなくこなし
✨頼もしい✨

ガッチャマンって知ってる?って言って引かれてる瞬間です。

 

今回のスタジオ休業で
いつもならすぐ、
オンラインレッスンを始めるのに

 

今回は、1月後半に
私自身が体調を崩したのと

『オンライン疲れ』もあった。

 

去年、おととし
オンラインレッスンをスタートして
こんなすごい手段があるんだ〜と
思っていたものの…

 

子どもたちも
お仕事のお父さんお母さんも
リモートワークの一日を過ごして

 

『オンライン疲れ』
してるんじゃないかな〜
と思ったわけね。

ところが〜

『1ヶ月運動しない生活』をやってみたら…

ジッとうちで過ごすようになり
動き過ぎていた体を休められて
最初は、良かった☺️

ゆったり〜
コリやハリもなく
リフレッシュできた〜

動かないのがあたりまえ〜になり
ある日、宅急便の荷物を持った時
腕や腰に力が入らない

あれ?
こんなに力がなかったっけ?

事務仕事しかできないのもあるけど
ずっとテレビを見たり
本を読んだり

ほとんど座って
パソコン、スマホ
ZOOMでサークルしたり

気付いたら
家の中でもあんまり歩いてない

お掃除もしてないし😥
買い物も行かないから
歩数計は、一日300歩くらい

レッスンある時は、
1万歩軽く超えてたのにな〜😰

ゴミ出しに行くために
断捨離して要らないものをつめた
ゴミ袋を運ぶのに集積所を3往復

なんか〜息ぎれする😮‍💨

久しぶりに階段を何回も登り降りして
やだ〜疲れた〜😥

おうち時間を楽しもうと
手作りスタート!
フライドポテト🍟👉作れるじゃん
黒蜜豆乳プリン🍮👉やだ、美味しい☺️

いろいろ作って食べてるうち
あれ、
なんか体がタプタプしてきた⁉︎

お料理をこまめにやったり
家の中を片付けたり
専業主婦を満喫してたら

化粧もしない
着替えもしない
誰も来ないし、ま、いいか〜

昼間、巣ごもりで動かないし
オンライン作業が多くなり
体は疲れてないから

ぐっすり眠れず💦
夜中に目が覚めて
いろいろいろいろ考えてしまう

こんな生活
いつまで続くんだろう
コロナのバカバカバカ💢

そして
朝方に眠りについて
ぼや〜〜〜っと目覚める

なんだか気が滅入る

もう、
このまま専業主婦になろうか
また、レッスンできるのかな〜

運動しなくても生きていけるし
長生きする意味もわからなくなってきた

あーあ💦😰

運動の効果って
こんなことが言われている

 

①生活習慣病の予防

②からだの機能の維持

関節を動かしたり
心臓や肺の機能を維持したり
病気の予防になる

 

でも、

 

もうひとつ

 

私が一番大切だな〜
と思っていることがコレ!

👇👇👇

③精神的なバランスを保つ

 

こころとからだは、
つながっていて
心が動けば、からだも動く

 

からだが動けば
こころも動く

 

からだをジッとさせておくと
もんもんもんもんと
嫌なことばかり考えてしまい

 

自信を無くしたり
やる気をなくしたり
笑顔をなくす

自分から毒ガスが発生して
それに、やられるわけね😥

 

コロナもやっかいだけど
この自発的な毒ガスの方が
ものすごい、やっかい😰

自発的な毒ガス(⁉︎)
が発生しないようにするには、

 

やっぱり
やっぱり
やっぱり

 

✨運動することだった✨

 

特別なスポーツをすることが
『運動』ということではなく

日常で、
こまめに家事をしたり
買い物に行ったりでも運動になる

 

でもーーー

運動習慣がない人は、
からだをマメに動かすって
なかなかできない

 

だって、運動って
からだにとって
本当は、ストレスなんだもの

 

心臓ドキドキさせたり
関節に負担かけたり
エネルギー使うじゃない?

 

運動習慣=ストレス習慣

ということは…

運動習慣がつくと
ストレスに対しても強くなる!!
ってことなのよーーー

 

運動習慣って大事だわね💗

 

まずは、ストレッチから
始めてみよう✨✨✨✨

 

こころもストレッチ🤣

伸びよ、あたし✨

 

 

 

日本からだワーク®︎協会のブログ
更新しています。
運動習慣について、更に詳しく
👇
https://karadawork.jp/blog/2021/11/18542/

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【今日のひとこと】
スタジオ再開まで、もう少し!
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▪️キッズチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®︎

青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ

プロテオグリカン配合
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中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact

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