1ヶ月運動しないとどうなるか、やってみた
青い空
青い海
青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
降るたび降るたび、片付けてくれるお義父さん、ありがたや〜ありがたや〜✨
またまた雪が降りました〜
今年は、ほんと良く降るので
スタジオのエアコンの室外機が埋まり
エアコンが動かなくて😢💦
急遽、電気ストーブを出して
オンラインの
キッズトランポリンレッスンを〜
トランポリンも
各家庭に1台の時代
うちでも跳びはねてる様子
毎月 第2・4木曜日の17:00〜18:00
キッズトランポリンクラス
久しぶりに会ったキッズ達は、
学校の授業もオンラインだし
ZOOMの使い方もなんなくこなし
✨頼もしい✨
ガッチャマンって知ってる？って言って引かれてる瞬間です。
今回のスタジオ休業で
いつもならすぐ、
オンラインレッスンを始めるのに
今回は、1月後半に
私自身が体調を崩したのと
『オンライン疲れ』もあった。
去年、おととし
オンラインレッスンをスタートして
こんなすごい手段があるんだ〜と
思っていたものの…
子どもたちも
お仕事のお父さんお母さんも
リモートワークの一日を過ごして
『オンライン疲れ』
してるんじゃないかな〜
と思ったわけね。
ところが〜
『1ヶ月運動しない生活』をやってみたら…
↓
ジッとうちで過ごすようになり
動き過ぎていた体を休められて
最初は、良かった☺️
ゆったり〜
コリやハリもなく
リフレッシュできた〜
↓
動かないのがあたりまえ〜になり
ある日、宅急便の荷物を持った時
腕や腰に力が入らない
あれ？
こんなに力がなかったっけ？
↓
事務仕事しかできないのもあるけど
ずっとテレビを見たり
本を読んだり
ほとんど座って
パソコン、スマホ
ZOOMでサークルしたり
気付いたら
家の中でもあんまり歩いてない
お掃除もしてないし😥
買い物も行かないから
歩数計は、一日300歩くらい
レッスンある時は、
1万歩軽く超えてたのにな〜😰
↓
ゴミ出しに行くために
断捨離して要らないものをつめた
ゴミ袋を運ぶのに集積所を3往復
なんか〜息ぎれする😮💨
久しぶりに階段を何回も登り降りして
やだ〜疲れた〜😥
↓
おうち時間を楽しもうと
手作りスタート！
フライドポテト🍟👉作れるじゃん
黒蜜豆乳プリン🍮👉やだ、美味しい☺️
いろいろ作って食べてるうち
あれ、
なんか体がタプタプしてきた⁉︎
↓
お料理をこまめにやったり
家の中を片付けたり
専業主婦を満喫してたら
化粧もしない
着替えもしない
誰も来ないし、ま、いいか〜
↓
昼間、巣ごもりで動かないし
オンライン作業が多くなり
体は疲れてないから
ぐっすり眠れず💦
夜中に目が覚めて
いろいろいろいろ考えてしまう
こんな生活
いつまで続くんだろう
コロナのバカバカバカ💢
そして
朝方に眠りについて
ぼや〜〜〜っと目覚める
↓
なんだか気が滅入る
もう、
このまま専業主婦になろうか
また、レッスンできるのかな〜
運動しなくても生きていけるし
長生きする意味もわからなくなってきた
あーあ💦😰
運動の効果って
こんなことが言われている
①生活習慣病の予防
②からだの機能の維持
関節を動かしたり
心臓や肺の機能を維持したり
病気の予防になる
でも、
もうひとつ
私が一番大切だな〜
と思っていることがコレ！
👇👇👇
③精神的なバランスを保つ
こころとからだは、
つながっていて
心が動けば、からだも動く
からだが動けば
こころも動く
からだをジッとさせておくと
もんもんもんもんと
嫌なことばかり考えてしまい
自信を無くしたり
やる気をなくしたり
笑顔をなくす
自分から毒ガスが発生して
それに、やられるわけね😥
コロナもやっかいだけど
この自発的な毒ガスの方が
ものすごい、やっかい😰
自発的な毒ガス(⁉︎)
が発生しないようにするには、
やっぱり
やっぱり
やっぱり
✨運動することだった✨
特別なスポーツをすることが
『運動』ということではなく
日常で、
こまめに家事をしたり
買い物に行ったりでも運動になる
でもーーー
運動習慣がない人は、
からだをマメに動かすって
なかなかできない
だって、運動って
からだにとって
本当は、ストレスなんだもの
心臓ドキドキさせたり
関節に負担かけたり
エネルギー使うじゃない？
運動習慣＝ストレス習慣
ということは…
運動習慣がつくと
ストレスに対しても強くなる！！
ってことなのよーーー
運動習慣って大事だわね💗
まずは、ストレッチから
始めてみよう✨✨✨✨
こころもストレッチ🤣
伸びよ、あたし✨
日本からだワーク®︎協会のブログ
更新しています。
運動習慣について、更に詳しく
👇
https://karadawork.jp/blog/2021/11/18542/
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【今日のひとこと】
スタジオ再開まで、もう少し！
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【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
▪️キッズチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®︎
プロテオグリカン配合
【青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン】
https://aoimoribmj.official.ec/
あの！アンチエイジング素材の
プロテオグリカンを
大豆プロテインに配合しました。
▪️すべてのお問い合わせは…▪️
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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