高齢で一人暮らしになるということは…

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青い森の…

 

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

 

こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

お祭りも終わり
ぼーーーーっとしてる間もなく

青森県内は、雨の被害もあり
穏やかでない中ですが〜

 

コロナ感染⁉︎と考えたら
東京の母親を案じて控えるところ

やっぱり寂しさによる弊害を懸念して
母親のところに行ってきました。

玄関あるある

ここ2年で
私も歳を重ねたけど〜
母親の変わり方も顕著で〜

 

元気は、元気だけど〜
更なるガリガリになっていた💀

 

もともと私の母親は、
高校生〜30代まで
ぽっちゃりさんだったので

今の姿が信じられない💦

↑母親の高校生のとき…笑

若い頃、はつらつとしたママさんバレーや
ヨガ教室に行って断食したりする姿を
思い出していたけど〜

これが、『生きる』ということなのね。

 

最近、親子ともども
あちこち不具合があって
話すことはつきないけど

 

母親は、
健康診断の結果
栄養失調を指摘されたらしい。

 

病院の栄養士さんからのお手紙に

たんぱく質が足りてないので
肉、魚、卵、豆腐、納豆
など必ず、摂りましょう

と書いてあって
自慢げに見せてくれたけど

 

パンが好きな母親は、
毎日、やっぱりパンしか食べてない💦

 

私:ご飯を主食にすると
お豆腐の味噌汁や納豆、焼き魚など
たんぱく質が自然に摂れるよ!

だから、ご飯を毎日1合炊いて
朝と夜は、ご飯を食べたらいいよ〜

 

と去年から
ずっと言ってたのに〜

 

うん
わかったわかった
わかるわよ〜

 

と返事だけだった💦😅

 

納豆のネバネバが苦手
洗い物が増える
ゴミが増える

 

いろいろいろいろ言い訳して
やっぱり
やる気がない💦86歳

 

はぁ〜〜〜?
ずっと私、言ってたじゃん?
なんて思うけど、、、

 

栄養士さんの話は、聞くらしい

娘の話は、
全く聞かない💦

 

何才くらいから
親子が逆転するのだろう、、、

 

母親は、まだ自分の持論を
押し付けてくるけど
完璧に親子の立場は入れ替わっている。

 

それなのに
私は、親だという自負があって
素直に聞かないもんだから

ケンカになるんだわね〜

 

最近は、
そうだねそうだね〜
と同調できるようになったけど

 

以前は、イライラしたり
あきれたりしたけど
だいぶ、吹っ切れてきた😅

 

しかーし

親子は、似ないはずがない😅

私もきっとそうなるんだわ😭

 

歯の悪いとこ、腰椎の悪いとこ
考え方もそっくりだから

 

母親を見て
自分自身の今後の対策を
立てなければならないな〜と学び中✨

温泉で食べたかき氷を美味いうまいと食べる86歳

私たち、女性は
ほぼほぼ、未亡人になる😢

日本の平均寿命
女性は87.32年
男性は81.25年だから
(2018年調べ)

6年は、
未亡人を経験することになる

 

高齢で一人暮らしになるということは…

✔︎食がおろそかになるということ

✔︎食べないと筋肉が落ちて
ますます動けなくなるし

そして
✔︎まだ起きもしない不安に
怯えて何もできなくなる

 

まずは、たんぱく質をとること!

 

納豆
豆腐
魚、肉

これを調理できたらいいけど
できなかったら

コレ
これ
これよ〜

たんぱく質補給に
プロテイン

 

からだは、
いっぺんに一日分のたんぱく質を
体内に蓄えておけないため

 

毎食、適量を
摂らないといけないわけね。

 

その中で
足りない分を補うのがプロテイン

特に朝食と共に
お勧め致しますーー

興味ある方は、こちらを↓

【青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン】

あーでもない

こーでもない

そう言えるのは、

まだ元気な証拠なのかしらね〜

 

 

お盆で
高齢のママといろいろあった方
こちらも読んでみてね〜

以前、私がまとめたブログ〜

↓↓↓

https://karadawork.jp/blog/2022/02/18822/

 

 

すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓

 

 

 

 

 

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【今日のひとこと】
プロテインは、高齢者ほど役立つ
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