高齢で一人暮らしになるということは…
青い空
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青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
お祭りも終わり
ぼーーーーっとしてる間もなく
青森県内は、雨の被害もあり
穏やかでない中ですが〜
コロナ感染⁉︎と考えたら
東京の母親を案じて控えるところ
やっぱり寂しさによる弊害を懸念して
母親のところに行ってきました。
玄関あるある
ここ2年で
私も歳を重ねたけど〜
母親の変わり方も顕著で〜
元気は、元気だけど〜
更なるガリガリになっていた💀
もともと私の母親は、
高校生〜30代まで
ぽっちゃりさんだったので
今の姿が信じられない💦
↑母親の高校生のとき…笑
若い頃、はつらつとしたママさんバレーや
ヨガ教室に行って断食したりする姿を
思い出していたけど〜
これが、『生きる』ということなのね。
最近、親子ともども
あちこち不具合があって
話すことはつきないけど
母親は、
健康診断の結果
栄養失調を指摘されたらしい。
病院の栄養士さんからのお手紙に
たんぱく質が足りてないので
肉、魚、卵、豆腐、納豆
など必ず、摂りましょう
と書いてあって
自慢げに見せてくれたけど
パンが好きな母親は、
毎日、やっぱりパンしか食べてない💦
私:ご飯を主食にすると
お豆腐の味噌汁や納豆、焼き魚など
たんぱく質が自然に摂れるよ！
だから、ご飯を毎日1合炊いて
朝と夜は、ご飯を食べたらいいよ〜
と去年から
ずっと言ってたのに〜
うん
わかったわかった
わかるわよ〜
と返事だけだった💦😅
納豆のネバネバが苦手
洗い物が増える
ゴミが増える
いろいろいろいろ言い訳して
やっぱり
やる気がない💦86歳
はぁ〜〜〜？
ずっと私、言ってたじゃん？
なんて思うけど、、、
栄養士さんの話は、聞くらしい
娘の話は、
全く聞かない💦
何才くらいから
親子が逆転するのだろう、、、
母親は、まだ自分の持論を
押し付けてくるけど
完璧に親子の立場は入れ替わっている。
それなのに
私は、親だという自負があって
素直に聞かないもんだから
ケンカになるんだわね〜
最近は、
そうだねそうだね〜
と同調できるようになったけど
以前は、イライラしたり
あきれたりしたけど
だいぶ、吹っ切れてきた😅
しかーし
親子は、似ないはずがない😅
私もきっとそうなるんだわ😭
歯の悪いとこ、腰椎の悪いとこ
考え方もそっくりだから
母親を見て
自分自身の今後の対策を
立てなければならないな〜と学び中✨
温泉で食べたかき氷を美味いうまいと食べる86歳
私たち、女性は
ほぼほぼ、未亡人になる😢
日本の平均寿命
女性は87.32年
男性は81.25年だから
(2018年調べ)
6年は、
未亡人を経験することになる
高齢で一人暮らしになるということは…
✔︎食がおろそかになるということ
✔︎食べないと筋肉が落ちて
ますます動けなくなるし
そして
✔︎まだ起きもしない不安に
怯えて何もできなくなる
まずは、たんぱく質をとること！
納豆
豆腐
魚、肉
これを調理できたらいいけど
できなかったら
コレ
これ
これよ〜
たんぱく質補給に
プロテイン
からだは、
いっぺんに一日分のたんぱく質を
体内に蓄えておけないため
毎食、適量を
摂らないといけないわけね。
その中で 足りない分を補うのがプロテイン
特に朝食と共に
お勧め致しますーー
興味ある方は、こちらを↓
あーでもない
こーでもない
そう言えるのは、
まだ元気な証拠なのかしらね〜
お盆で
高齢のママといろいろあった方
こちらも読んでみてね〜
以前、私がまとめたブログ〜
↓↓↓
https://karadawork.jp/blog/2022/02/18822/
すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓
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【今日のひとこと】
プロテインは、高齢者ほど役立つ
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【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
▪️キッズチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
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中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
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