姿勢の意識改革をする【エロンゲーション】
青い空
青い海
青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
NOBRAND Infinity新作注文は、12/1から
こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
今年はまだ終わってないけど
良く頑張ったな〜と
思わずにいられない😅💦
今年は、痛みと闘い
自分のメンテナンスに
かなりの時間をかけた
最近の体調は、
どうかというと〜
『かなり良い』
2月から6月に味わった
お尻から右足首にかけての痺れや
痛みを考えると
別人のように
動けるようになった✨
ブログにも書いたけど〜
腰部脊柱管狭窄症とヘルニアの
診断を受けた時…
こうやって
あちこちがダメになって〜
アレもコレも
あきらめないといけない💦
『だってもう年なんだもん』
と、腹をくくる時期が来たのか…
そんな毎日を送っていた。
腰椎の4番と5番の間が、
ぐっと近づいて神経を引っ張るから
疲れると痺れて痛くて動けなかった。
じっくり休養した方がいいと
言われたこともあったけど
自分でできるメンテナンスは、
いろいろやった。
スタジオのプログラムにある
⚫︎からだバー®︎
⚫︎背骨コンディショニング
⚫︎ストレッチ
⚫︎筋膜リリース
筋力が足りないからと言われれば
痛みをこらえながら
✔︎筋トレしてみたり
足指が使えてないからかな？
と思って
✔︎足指体操とか…
詳しくは…↓https://karadawork.jp/blog/2022/11/19564/
良いと思ったらなんでも！
どれが一番効いたのかは
正直、わからないけど〜
多分、エクササイズではなく
姿勢の意識を変えたこと
コレが一番なんだと思うの〜
そのキーワードが
【エロンゲーション】
姿勢を正す時に
目線を高くしたり
お腹を引っ込めて体を上に引き上げる
ピラティスで使われる用語だけど
私はピラティスをやらないので
使わなかった言葉
「エロンゲーション」とは、
伸び、伸張という意味
その意味の通り
エクササイズ中に伸びることを
意識すること
1ミリ背を高く
1ミリうなじを引き上げる
おなかを薄っぺらにする
その方の骨盤の傾きにもよるけど
胸を張らず
みぞおちを中に引き込む
足指の体操も合わせて
姿勢の意識改革をして
だいぶ体が変わってきた。
私たち女性は、
年齢を重ね、閉経することで
背骨の間のクッションが水分を失い
背骨と背骨の隙間が
くっついていく
(身長が縮まってきたら注意)
からだを動かさないでじっとしてると
筋力が衰えて
体を支えることができず、重力に負けて
姿勢が崩れていくから
エクササイズ中に
「エロンゲーション」を
意識することは…
✔︎重力に負けない体
✔︎年齢に負けない体
を作っていくことに繋がるわけね。
最近のレッスンでは、
この姿勢の意識改革の話で、
『エロンゲーション』の話をする。
スタジオの隣のスタッフルームで
作業をしている魔女さん(スタッフ)は、
嫌というほど
エロンゲーションを聞かされていて
聞きなれないキーワード
エロンゲーション
↓↓↓
ロンゲーション
↓↓↓
ロングバケーション
いや、いや
✖︎ロングバケーション
ではありませんから〜🤣
え？
ラブジェネレーション？
なんてのもありましたね？
なんて
スタジオのFacebookに
書いていた😅
そんなエロンゲーションは、
私たちの世代だけでなく
実は、どの世代にも伝えたい
縮こまってなんかいられない
1ミリ背を高く
1ミリうなじを引き上げる
胸を張らず
しっかり息を吐ききって
お腹を薄くして
背骨のアーチを保つこと
何十年も経過した体の
意識を変えていくのは、
たやすいことではないけど〜
今、
気づいて良かった
気づけて良かったな〜
痛みの不安のない毎日は、
本当に幸せ❤️
すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓
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【今日のひとこと】
略して『エロ』とは言わない
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【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
▪️キッズチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®
【青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン】
https://aoimoribmj.official.ec/
あの！関節成分プロテオグリカンを
大豆プロテインに配合しました。
中村俊子スタンプできました🤣
https://line.me/S/sticker/21446966/?lang=ja&utm_source=gnsh_stickerDetail
▪️すべてのお問い合わせは…▪️
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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