暖房費が上がるなら、基礎代謝量も上げてしまおう〜
青い空
青い海
青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
今週も駆け抜けてしまい
あっという間に2月も11日に🥲💦
講座も復活してきたため
しらゆり保育園子育て支援センター
大野市民センター
『からだバー®︎で姿勢改善』
スタジオ以外のレッスンや
講座の依頼・打ち合わせ等で
平日は、ピリピリしている
かと思ったら…
予約していた個人レッスンを
すっかり忘れたり😢
マツエクの予約を
アプリでしたと思い込み
予約できてなかったり
あいかわらずの
ドジ子さん😭💦
本文とは、全く関係ありませんが、久しぶりに英太郎のくし餅、買えてラッキー💕
最近のスタジオの話題は、
電気料金の話かな〜
燃料費の高騰で
請求書が来て、驚いたーーーとか
オール電化だとか
灯油だとか
そんな話題がとびかっている
雪国の家は、
暖房設備が整っていて
我が家もパネルヒーターで
家の中、どこも暖かい
トイレも脱衣所も寝室も
あったかいから
今日は寒いのか暖かい日なのか
わからなかったり
家の中で、Tシャツ生活
寒いのは嫌だけど
全室暖房はもったいない
雪国あるあるだわね。
スタジオもポカポカの状態で
レッスンをしているものの…
実は、
ちょっと『寒い』位で
運動するのがお得なのだ✨
基礎代謝量で考えれば〜
基礎代謝とは、
”安静にしている状態で
生命維持のために消費される
必要最低限のエネルギー代謝量”
基礎代謝量は、
寒い時期になればなるほど
高まる傾向があり
寒くなるほど、
体は体温を上げるために
より多くのエネルギーを消費する
一日に消費される総エネルギーは、
⚫︎基礎代謝60%
⚫︎身体活動による代謝30%
⚫︎食事誘発性熱産生10%
私達は、生命維持のために
かなりのカロリーを使っている。
ある日突然、
極寒の中で運動するのは、
無謀なことだけど
少し寒い環境で
✔︎厚着をしない
✔︎薄着で運動する
これは、カロリー消費につながるの
感覚的には、
冬は太りそう〜と思うけど
実は、逆なのね〜
基礎代謝量が
上がりやすい季節
だからこそ
上手に体を動かし、
余分な体脂肪を体に貯め込まない
ようにしたいもの
◇家の中の暖房も控えめにして
◇薄着で
◇こまめに家事をすれば…
ちょーーーっとは、
節電にもなるし
基礎代謝量も上がる⤴️
しかし、運動習慣がないと…
筋肉量も少なくて、
その上
年齢とともに筋肉量も減っていく
基礎代謝は、
筋肉量が多いと高くなるから
継続的な運動は、
基礎代謝量を維持するためにも
やっぱり必要✨
暖房費が上がるなら
基礎代謝量も上げてしまおう〜！
電気代の節約のために
自家発電するつもりで…
からだを動かしましょうね〜🤣
すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓
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【今日のひとこと】
それか、家の中でフリース着るか
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【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
▪️キッズチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®
ファミリーフィットネス(2/19)
お申込みは→https://forms.gle/GFuiftuNNEw8pZdL6
ファミリーフィットネス(3/4)
お申込みは→https://forms.gle/qWMKYDWcfvkDP8Ue6
【青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン】
https://aoimoribmj.official.ec/
関節成分プロテオグリカン配合
▪️すべてのお問い合わせは…▪️
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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