暖房費が上がるなら、基礎代謝量も上げてしまおう〜

青い空
青い海
青い森の…

 

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

 

今週も駆け抜けてしまい
あっという間に2月も11日に🥲💦

 

講座も復活してきたため
しらゆり保育園子育て支援センター

大野市民センター
『からだバー®︎で姿勢改善』

スタジオ以外のレッスンや
講座の依頼・打ち合わせ等で
平日は、ピリピリしている

 

かと思ったら…

 

予約していた個人レッスンを
すっかり忘れたり😢

 

マツエクの予約を
アプリでしたと思い込み
予約できてなかったり

 

あいかわらずの
ドジ子さん😭💦

本文とは、全く関係ありませんが、久しぶりに英太郎のくし餅、買えてラッキー💕

 

最近のスタジオの話題は、
電気料金の話かな〜

 

燃料費の高騰で
請求書が来て、驚いたーーーとか

 

オール電化だとか
灯油だとか
そんな話題がとびかっている

 

雪国の家は、
暖房設備が整っていて
我が家もパネルヒーターで
家の中、どこも暖かい

 

トイレも脱衣所も寝室も
あったかいから

今日は寒いのか暖かい日なのか
わからなかったり

 

家の中で、Tシャツ生活

 

寒いのは嫌だけど
全室暖房はもったいない
雪国あるあるだわね。

 

スタジオもポカポカの状態で
レッスンをしているものの…

 

実は、
ちょっと『寒い』位で
運動するのがお得なのだ✨

 

基礎代謝量で考えれば〜

 

基礎代謝とは、
”安静にしている状態で
生命維持のために消費される
必要最低限のエネルギー代謝量”

 

基礎代謝量は、
寒い時期になればなるほど
高まる傾向があり

 

寒くなるほど、
体は体温を上げるために
より多くのエネルギーを消費する

 

一日に消費される総エネルギーは、
⚫︎基礎代謝60%
⚫︎身体活動による代謝30%
⚫︎食事誘発性熱産生10%

 

私達は、生命維持のために
かなりのカロリーを使っている。

 

ある日突然、
極寒の中で運動するのは、
無謀なことだけど

 

少し寒い環境で
✔︎厚着をしない
✔︎薄着で運動する
これは、カロリー消費につながるの

 

感覚的には、
冬は太りそう〜と思うけど
実は、逆なのね〜

 

基礎代謝量が
上がりやすい季節
だからこそ

 

上手に体を動かし、
余分な体脂肪を体に貯め込まない
ようにしたいもの

 

◇家の中の暖房も控えめにして
◇薄着で
◇こまめに家事をすれば…

 

ちょーーーっとは、
節電にもなるし
基礎代謝量も上がる⤴️

 

しかし、運動習慣がないと…

 

筋肉量も少なくて、
その上
年齢とともに筋肉量も減っていく

 

基礎代謝は、
筋肉量が多いと高くなるから

 

継続的な運動は、
基礎代謝量を維持するためにも
やっぱり必要✨

 

暖房費が上がるなら
基礎代謝量も上げてしまおう〜!

 

電気代の節約のために
自家発電するつもりで…
からだを動かしましょうね〜🤣

 

 

すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓

 

 

 

 

 

==============
【今日のひとこと】
それか、家の中でフリース着るか
==============
【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
▪️キッズチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®

青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ

ファミリーフィットネス(2/19)
お申込みは→https://forms.gle/GFuiftuNNEw8pZdL6

ファミリーフィットネス(3/4)
お申込みは→https://forms.gle/qWMKYDWcfvkDP8Ue6

【青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン】
https://aoimoribmj.official.ec/
関節成分プロテオグリカン配合

▪️すべてのお問い合わせは…▪️
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact

==============
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
P15台完備
==============

友だち追加

青い森のBE(美)魔女®︎プロテインご購入はこちら https://yumeblo.jp/toshiko/shop
BE魔女プロテイン

関連記事一覧