雪道で転ばない歩き方
青い空
青い海
青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
今日のからだバー®︎のレッスンで
膝下(スネ)がこっている…
という話題が出ました。
長靴を履いて雪かきしたり
長靴を履いて通勤したりすると
膝下(スネ)の筋肉が疲労します。
長靴をつま先で引き上げる時
スネの筋肉を使うので
からだバーでほぐしながら…
雪道や凍った道を歩くとき
どうすれば転ばないんだろ〜
という話題になりました。
スタジオの前もかなりの雪山で
昼中、お天気が良いと
溶けてテカテカに…
そんな時は、ツルっと滑るから
どう歩けばいいのか
覚えておきたいもの💦💦
ポイントは、3つ！
①小さな歩幅で歩く
歩幅が大きいと、足を高く上げるため、重心移動が大きくなりバランスを崩しやすい。歩幅は、小さく！
②靴の裏全体をつけて歩く
通常の歩行は、かかとから着地して足指で地面を蹴るが、かかとから凍った路面に着くと、接地面が小さいため滑りやすくなってしまう。靴裏は全体を路面に着ける。
③急がない
あわてない、ゆっくり、余裕をもって！
なんてことが、
雪道を安全に歩くポイントかも。
転んでケガをする方は、
けっこういるもので
気をつけないとね〜
高齢者の場合
転んでケガをする方は少なくないし
骨がスカスカになる
【骨粗しょう症】
になってたりすると
骨折しやすい😅💦
骨粗しょう症のことは、
こちらのブログに載せました。
私が担当している
日本からだワーク®︎協会ブログ
↓↓↓
https://karadawork.jp/blog/2023/02/19676/
今日は、皆さま、黒Tシャツでした！
夕方、買い物に行って
両手に荷物を抱えて
帰りに某ドーナツ屋さんに、、、
あれコレと
ドーナツをトレイに乗せて
レジに並んで待ってたら
『お待ちのお客様
こちらのレジへどうぞ✨』
と言われ
レジに向かった私
あっっっっっ
ふわっっっ
つるっっっっ
えっっっっ
気付くと尻もちをついて
ドーナツが散乱💦💦💦💦
そう
レジ前で
すって〜〜〜んと転んで
シュッと立っていた🤣
何が起きたかわからない位
素早く立ったらしい🥲
でも、ドーナツが派手に
床に転がっていて
あー
私、転んだんだー
とわかったの。
お店の方が、驚いて
『お怪我はありませんか？』
と心配してくれて…
『新しいものと
お取り替えしますね〜』
と言って
新しいドーナツを
詰めてくれました✨
恥ずかしい〜やら
ドーナツもったいないやら
もうーーー
今日、転ばない話
したばっかりなのに💦
こちらのレジどうぞ！
って言われて
あわてちゃったのよ〜
そして、運の悪いことに
床は、雪が溶けて水浸しだった…
実は、
近くに置いてあったポールに
アゴをぶつけちゃった😢
今のところなんともないけど…
アゴ腫れるかもしれん😭💦
皆さんも気をつけてね。
①小さな歩幅
②靴の裏全体をつけて
③急がない
急がない！！
あわてない！！
コレ大事！！
某ドーナツ屋さん
ありがとうございます！
すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓
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【今日のひとこと】
久しぶりの大転倒は恥ずい〜
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【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
▪️キッズチアダンス
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中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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