雪道で転ばない歩き方

青い空
青い海
青い森の…

 

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

今日のからだバー®︎のレッスンで
膝下(スネ)がこっている…
という話題が出ました。

 

長靴を履いて雪かきしたり
長靴を履いて通勤したりすると
膝下(スネ)の筋肉が疲労します。

 

長靴をつま先で引き上げる時
スネの筋肉を使うので
からだバーでほぐしながら…

 

雪道や凍った道を歩くとき
どうすれば転ばないんだろ〜
という話題になりました。

 

スタジオの前もかなりの雪山で
昼中、お天気が良いと
溶けてテカテカに…

 

そんな時は、ツルっと滑るから
どう歩けばいいのか
覚えておきたいもの💦💦

ポイントは、3つ!

①小さな歩幅で歩く
歩幅が大きいと、足を高く上げるため、重心移動が大きくなりバランスを崩しやすい。歩幅は、小さく!

 

②靴の裏全体をつけて歩く
通常の歩行は、かかとから着地して足指で地面を蹴るが、かかとから凍った路面に着くと、接地面が小さいため滑りやすくなってしまう。靴裏は全体を路面に着ける。

 

③急がない
あわてない、ゆっくり、余裕をもって!

 

なんてことが、
雪道を安全に歩くポイントかも。

 

転んでケガをする方は、
けっこういるもので
気をつけないとね〜

 

高齢者の場合
転んでケガをする方は少なくないし

 

骨がスカスカになる
【骨粗しょう症】
になってたりすると

骨折しやすい😅💦

 

骨粗しょう症のことは、
こちらのブログに載せました。

私が担当している
日本からだワーク®︎協会ブログ
↓↓↓
https://karadawork.jp/blog/2023/02/19676/

今日は、皆さま、黒Tシャツでした!

 

夕方、買い物に行って
両手に荷物を抱えて
帰りに某ドーナツ屋さんに、、、

 

あれコレと
ドーナツをトレイに乗せて
レジに並んで待ってたら

 

『お待ちのお客様
こちらのレジへどうぞ✨』

 

と言われ
レジに向かった私

 

あっっっっっ

 

 

ふわっっっ

 

 

つるっっっっ

 

 

えっっっっ

 

 

気付くと尻もちをついて
ドーナツが散乱💦💦💦💦

 

そう
レジ前で
すって〜〜〜んと転んで

 

シュッと立っていた🤣

 

何が起きたかわからない位
素早く立ったらしい🥲

 

でも、ドーナツが派手に
床に転がっていて

 

あー
私、転んだんだー
とわかったの。

 

お店の方が、驚いて
『お怪我はありませんか?』
と心配してくれて…

 

『新しいものと
お取り替えしますね〜』

 

と言って
新しいドーナツを
詰めてくれました✨

 

恥ずかしい〜やら
ドーナツもったいないやら

 

もうーーー

 

今日、転ばない話
したばっかりなのに💦

 

こちらのレジどうぞ!
って言われて
あわてちゃったのよ〜

 

そして、運の悪いことに
床は、雪が溶けて水浸しだった…

 

実は、
近くに置いてあったポールに
アゴをぶつけちゃった😢

 

今のところなんともないけど…

 

アゴ腫れるかもしれん😭💦
皆さんも気をつけてね。

 

①小さな歩幅
②靴の裏全体をつけて
③急がない

 

急がない!!
あわてない!!

コレ大事!!

某ドーナツ屋さん
ありがとうございます!

 

すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓

 

 

 

 

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【今日のひとこと】
久しぶりの大転倒は恥ずい〜
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