簡単な方法でぐっすり眠れる方法やってみた！
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青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネス(運動)で
女子と女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
初めての方は、プロフィールを
スタジオにいらしてる方が、
枕を新しくしてから
朝起きると
いつも肩がこっている話をしていた。
枕のことは、
詳しい方ではないし
私も某有名メーカーの
既製品の枕を
なんとなく使っている
しかし
ぐっすり眠れているかといえば
様々な理由で夜中に目覚める
もしかして
『枕なんじゃないか⁇』
今さらだけど調べてみたの。
人間は
リラックスして立っている時の
姿勢に近い状態で横たわると
体にかる負担が分散されて
快適に眠りやすくなると
言われているそうだ。
仰向けの時は、
顔の傾きが『約５度』
横向きの時は、
頭・首・背骨が一直線
なんていうことがわかって
身近にあるバスタオル枕が良さそう
ということもわかった。
詳しいことは、
こちらでもまとめています。
↓↓
https://karadawork.jp/blog/2024/04/20209/
バスタオル枕とは…
実にシンプルで
バスタオルを畳んで
重ねていって
自分の首の角度に合わせていくだけ
うちのバスタオルは、
ちょっと小さめサイズなんだけど
畳んで重ねて→横になる
畳んで重ねて→横になる
を繰り返して
6枚重ねたところで
あ！これこれ
なんだか楽ちん！となった。
はしっこをきちっと重ねて
ミルフィーユの断面みたいにして
横幅も広く寝返りが楽そう〜
それから
かれこれ１０日間✨
横向きに寝た時は、
肩の高さに合わせて
ちょい高い方が楽なので
こんな形にしてみた。
両サイドは、ちょっと高く
真ん中は、ちょい低く
夏の海水浴用の
でっかいバスタオルを出してきて
重ねてみたの
(あ〜、、、生活感たっぷり)
でも
なんだかぐっすり眠れる〜
疲れているせいかしら⁉️
気のせいかしら❓
暗示にかかってるせいかしら⁉︎
いや
なんでもいいじゃない
ぐっすり眠れているなら、、、
今まで枕は、
首元がなだらかになっているもの
と思ってたけど
断崖絶壁のミルフィーユが
肩にスパッとハマって
なんだかしっくりくるのだ。
コレは意外🥲
寝返りも
この断崖絶壁に沿って
横に転がるから
横向きも快適で
寝返りのたびに
目が覚めることもないのかも…
毎日使うと
ペタんこになるので
高さの調整は随時チェックすべき
お洗濯も簡単だし
自分の好みの高さに
何回でも変えられると考えると
オーダー枕と一緒！！
コスパ最高✨
うちにあるものだし
おススメです🌟
横たわったときに
首や背骨のカーブに
合わせて変えるという点では…
姿勢が悪くなったり
逆に良くなったときも
バスタオルで調整できるわけ💓
朝起きて肩こりがある方は、
やってみてね☺️
すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓
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【今日のひとこと】
まずは、ぐっすり眠るために
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【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
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