今日は寝不足でした・・・

日本ベスト１６決定の瞬間をテレビで見ていましたよ

本田選手の無回転フリーキックは大会ナンバー１ゴールでしょう

遠藤選手のフリーキックも壁の低いところを打ってましたし

後半のあの疲れた中での本田選手の切り返しやばかったですね

岡崎選手はごっつあんゴールでしたね

パラグアイ戦でもがんばってほしいです

ピラティスサークルのお客さんより

差し入れをいただきました

Oさんありがとうございます

今日中に全部いただきました

今日の夜中に日本のベスト１６がかかる試合がありますね

今日は早く寝て３時３０分に起きれるかな・・・

今日のレッスンはすべて青のウエア着てたの気づきました？

やる時は徹底的にやりますよ

１２年前フランスでデンマーク対ナイジェリアを見たんですが

ナイジェリア圧倒的有利だと思っていたんですが

なんと４対１でデンマーク勝利でした

今日は違いますよ

なんとしても１次リーグ突破してもらいたいですね

今日は仕事の合間に筋トレしに行きました

最近週１回しか筋トレしていませんでしたが

目標は週２回です

時間が悪いとマシンが使えない時もあります

今日はスミスマシンも使えて良かったです

そして今日の体脂肪率は　９．６％　でした

しっかりキープできていました

今日は隔週で行っているボクササイズ講座を紹介します

天竜勤労青少年ホーム（浜松市）で行っています

昨年の同じ時期に体験から初めて今はレギュラーレッスンさせてもらっています

この会場実は会議室みたいなところで鏡もありません

下も床ではありません

今回は１０回コースの４回目で

ボクササイズ独特の動きにもだいぶ慣れてきたようです

汗もだいぶかけるようになってきています

皆さんのパンチを受けるんですが

すごく重たいパンチが返ってきます

これから暑くなる時期ですが頑張っていきましょうね

この会場は日誌をお客さんが書く独特なシステムもあります

いつもありがとうございます

皆さんから汗がポタポタ下に滴るまで導くつもりです

先週土曜日の仕事後に筋トレしに行きました

そこでIN　BODYを測ったら

なんと

体脂肪　８．９％

過去最少記録を更新しました

年齢と共に筋肉は衰えると言われますが

頑張っています

これからも継続ですね