今日は午前中に掛川市あいりーなにて

６５歳以上７４歳未満の元気な方対象の『シニア体力アップ教室』の２回目でした

旧掛川市編です

１度目の体力測定での結果が思ったより悪いと感じたようです

アイスブレイクで口じゃんけんしてます

バランス感覚を養うトレーニングしていますがここで

「歩くって難しいな～」って声が何名かから聞こえてきました

人生でこんなに意識したことがなかったようです

その後【ストレッチポールひめトレ】を使いインナーユニットを使うと

腕や足が軽くなりますおまけに姿勢まで良くなります

筋トレでは果敢にスクワットにもチャレンジ

自分の足で今後の人生も生き抜いてもらいたいですね

最後はチェアビクスで脳や心肺機能も鍛えてもらいました

皆さん楽しくあっという間だったようです

次回が最終回ですがどんな成長しているか見守っていきたいです

日曜日に大阪でセミナーのはしごをしたので宿泊して

月曜日は半日大阪観光してきました

久しぶりになんばグランド花月へ

朝一番の公演でしたが立ち見が出るほどの超満員でした

生「麒麟です」を聞きました

桂文珍も久々に見ましたが面白かったです

あほの坂田もいつみてもおもろいわ～

新喜劇は相変わらず本気のストーリーの中に笑いがあって最高でしたよ

その後『風月』さんでお好み焼きを

まずはもやしロールです

この店に来たら必ず頼む一品でうまいんですよ

お好み焼きは店員さんが目の前で焼いてくれます

その間に牛すじ煮込みをオーダー・・・甘かったけど美味しかったです

するとお好み焼きは完成

ここのお好み焼きはつなぎが少なくてきゃべつの甘みが出ていてすごく自分好みなんです

美味しかったな～

半日でしたが大阪を満喫してきました

日曜日は２０連勤のご褒美に受けたかったセミナーを受けに大阪へ

午前午後は『美脚ウォーキング』を学びました

人の歩きを見ながらどうコンディショニングしていくか

歩きって人間がやるべき移動手段です

歩きが悪いといろんな不定愁訴も出てくるしスタイルも崩れます

最後は皆さん美脚になり歩きもかなり変わっていました

これからいろんな方に伝授していきたいです

その日は夜もセミナーに参加

『プライオメトリクス』と『ウォーキングとランニング』のセミナー２本立てです

実はここに到着した時点で多裂筋がかなりの悲鳴を上げていました

どちらのセミナーもすごく奥深く

今まで知らない世界を学び自分のフットサルのトレーニングにも生かせそうです

いや～最後はかなり自分も疲労してましたわ

というわけで人生初は『セミナーのはしご』でした

今日の夜は掛川市東山口小学校体育館へ出向きました

健康はなまる教室の今年最後の指導でした

『コアストレッチウォーキング』を掛川市全域に伝授してきました

今日の会場が自分の回った中で一番お客さんが多かったです

お子さんからいろんな年齢層の方が参加してくれて嬉しかったです

だんだん笑顔も出てきましたね

普段やらないことにも果敢にチャレンジしてくれました

皆さん姿勢が良くなって

歩幅が上がり

スピードが上がってきました

今日を持って今年度の健康はなまる教室が終わりました

たくさんの市民の方に出会えて嬉しかったです

皆さんの不安そうな顔が安堵な顔に変わるのが至福のひと時でした

来年もまたお会いしましょうね

２０連勤中でしたが無事終えました

明日から逃亡しますので探さないでください

今日は掛川市アイクにて６５歳以上７４歳以下の方で元気な方対象の

『シニア体力アップ教室』の２回目です

１回目で体力測定と家でできる運動を伝授

２週間ぶりでしたが宿題はやっている方が多かったです

ただ自分の教えた運動はしたのかな

今日はもっと深い運動をしてもらいました

アイスブレイクで脳へ刺激を入れました

次にバランス感覚を鍛えています

なぜフラフラするのかを伝えて線の上を歩いていますがだんだん姿勢が良くなっています

最後は片足立ちしながら踊れるようになっています

あとは筋トレ、チェアビクスをして楽しくレッスンに励んでくれました

いよいよ２週間後最終回ですが皆さん運動の継続が大切だと伝わってくれればいいな～