月曜日のピラティスのお客さんに『美脚ウォーキング』を伝えています
4週間が経過し毎週少しづつ伝授していますが
見ていてかなりお尻の使い方が上手になってきました
足が後ろに伸びてきましたね
今日は使いづらい背中のトレーニングを入れました
これが結構効くんですよね
この後ピラティスのレッスンで徹底的にインナーユニットを鍛えていくと
なお姿勢にブレがなくなり腕もだいぶ後ろに引けてきました
自分でお尻が使えてきたか確認もしてもらっています
人生でついた癖はそう簡単には変わりません
意識をしだして3週間経ってやっと変わってくると言われています
普段から意識していると歩きの変化により太もも痩せ、ふくらはぎ痩せ、ヒップアップ、膝痛予防に効いてきます
おまけに走るのが早くなったという報告もいただきました
来週のクリスマスイブは皆さんにモデルになってもらおうと企画中です
美しくなった脚を魅せつけちゃってくださいね
今日は午前午後と仕事が休みだったので自分を鍛える日に当てました
午前中は海沿いをランニング
先週と同じ13キロを走ってきました
先週より11度も高いので暑い
ただ先週より風があまりなかったので走りやすかったです
68分38秒
2分半時間短縮しました
先月はこういう時間が作れなかったので気持ちいいですね
午後はトレーニングをしにいきました
IN BODY測定の結果
体脂肪率 ９．８％ といつもの冬より低いです
重力を背負ったトレーニングも大切ですよね
忘年会が多いので体調管理を忘れずに今年を乗り切りたいです
たまにはこんな1日もありか
昨日はピラティスサークル『TKC４８』の忘年会でした
TKC＝たけし
４８＝生まれです
なかなかうまく文字ってますね
今年で2回目の忘年会ですが
今回は中華料理屋さんでの会でしたが他の団体とダブルブッキングにあった影響で
飲み放題が2時間が3時間に
皆さんパワーがすごい
レッスンでもいつも楽しく
時に厳しく
表情で皆さんが継続
してくれてるのが伝わってきますね
これからも継続できるように頑張って行きましょうね
自分の部屋はめちゃくちゃ寒いので
これが欠かせません
スマホが打てる手袋です
片方の親指と人差し指だけが対象なんですよ
パソコンを使うときもそのまま使っています
あ～早くこの時期になってもらいたいわ～
今日のボクササイズのレッスンで先週買った
DA MISSのふわさらリバーシブルのショートを履きました
どちらにしようか悩みましたがイエローで
これリバーシブルなんです
白も黄色の楽しめちゃいます
気分によって替えられちゃいます
白は透けないんですよ
先週はロングの白を履きました
このパンツ人気だそうです
是非履いてレッスンに来てもらいたいです
