今日はすごく久しぶりに筋トレに行きました
家トレはしていますが
おもりをつけたトレーニングはしていないので重く感じます
自分がトレーニングしているところには
IN BODY測定器があります
身体の水分量や筋肉量、各パーツごとにわかる優れものです
体脂肪率 １１．２％
各パーツ共標準の上の方にいました
ウエスト ７３ｃｍ、内蔵脂肪レベル ３．０
フィットネススコア ８６点
今の身体の現状が見れるんですがトレーニングの成果がわかります
最近はスポーツクラブにもあるようです
身体の中がどうなっているか見てみたらどうですか
自主トレシリーズ第４弾です
第２弾で行ったものに少しプラスされています
フットサルに最適な体幹トレーニングです
是非ご賞味あれ
今日は午前中仕事がお休みだったので
今シーズン初サーフィンへ
今日は天気もよく初サーフィンの自分には低めの波でちょうど良かったです
海に入ると・・・つ、冷たい
でも５分後には１本目のテイクオフができました
実は毎年初サーフィンは波に乗れなかったことが多かったんですが
用事があったので１時間で上がりましたが４本乗れました
やっぱりサーフィンって楽しいね～
これでサーフィン歴２１年になりました
この夏もサーフィンバカになります
日曜日は仕事が早く終わったので浜松アリーナへ
フットサルFリーグホーム開幕戦
アグレミーナ浜松 対 エスポラーダ北海道 戦です
浜松のゆるキャラ『家康君』がゴレイロしてました
今シーズン日本代表２名が加入
ゴレイロの川原選手
小柄な中村友亮選手
共に静岡出身です
試合は前半混戦から蹴り込まれ０対１で折り返す
相手ゴレイロはアジア選手権の決勝で活躍した関口選手
日本代表同士のゴレイロ対決でもありました
後半はすぐに曽根田選手のゴールで追いつくも
すぐに突き放される・・・
コーナーキックから江藤選手のロングシュートが決まり２対２
またしても追いついた後にフリーキックから決められ
パワープレーも実らず２対３で敗戦
実はまだホームで勝ち星なしは継続です・・・
チーム力は過去２シーズンに比べて確実に上がっています
新加入選手が多いのでチームとして噛み合えば成績は上がってくるはずです
これからもアグレミーナ浜松を応援していきます
日曜日は掛川市和田岡地区に出向きました
『はつらつシニア元気アップ講座』
２年前に好評だったようで再び呼んでいただきました
あいにく開始３０分前に雨が降り出しお客さんは少なめでした
まずは家でできる運動をお伝えしました
運動前後で動きを確認していきましたがミルミル動きがよくなりました
予定外でしたが【ひめトレ】も使用して
なんと椅子が軽々上がるようになりなおびっくりしてました
帰りに手土産までいただいてしまい本当にありがとうございました
来年１月に次回がありますがいい天気でありますように