最近は自分のやっている競技に特化したトレーニングをUPしています

今回は【フットサルに必要な体幹トレーニング】

スタビライゼーション系（静止系）をイメージすることが多いですが

今回はコーディネーション系トレーニングです

フットサル選手に必要な肩甲骨周りとお尻

この対角のトレーニングは必須です

どれだけ効率的に動かせるか

是非チャレンジしてみてください

先日『お腹が締まらない原因に考えられる腿前の硬さ』の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12855

たくさんの方から反響がありました

腿の前には大腿四頭筋って筋肉がありますが

人間の持っている筋肉で一番大きいと言われています

歩く時に使われていますね

腿の前が硬い方は【骨盤】の動きに注目

骨盤が動かないと大変な事になります

骨盤がうまく動く方は腿の前の筋肉でなく

『大腰筋』って筋肉を使います

唯一上半身と下半身を繋ぐ筋肉です

大腰筋使える人はお尻がしっかり使えてきます

大腰筋を使えないと腿の前側が硬くなる傾向に・・・

お尻が使えると腿前がモチモチしてきます

じゃあどうすればいいの

家でもできる運動があるんです

ポイントは骨盤を動かす事です