今週『ハムストリングス肉離れ対策』をUPしました

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12834

ポイントはしっかりお尻を使う事です

実は似ていますが足の置く場所で効く箇所が変わります

気づくでしょうか

前回の動画はお尻

今回はハムストリングス（腿の裏側）編です

前回のやつと今回のやつはセットで行うといいと思います

是非ご覧下さい

特に肉離れは癖になるのでトレーニング重要ですよ～

お腹が締まらないのはなぜ・・・の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12645

お腹が締まらない原因に考えられる骨盤・・・の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12798

お腹が締まらない原因に考えられる胸郭・・・の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12804

今回は【腿前の硬さ】編です

「参観会で長い時間立っていられません・・・」

立つ時にどこの筋肉で立ちますか

簡単に言うとまっすぐ立てば外側の筋肉を使わなくて済みます

まっすぐ立てないとどこかの筋肉が頑張らなければいけません

圧倒的に多いのが【腿前】

腿前が硬い方は・・・腰が反る傾向に

腿前が硬い方は自分でストレッチするとよくわかります

ちなみに腿の前が硬い方は

腰を丸めるのが苦手な傾向もあります

ピラティスで言うと『ロールアップ』『ローリングライクアボール』

そんな時どうしましょうね

僕なら思い切ってパーソナルを頼みます

なぜかはトレーナー目線で自分でやるだけでは難しい・・・

お腹が締まらないと骨盤周りのトラブルや

痩せづらい

痛み予防に繋がらない

是非運動でいけることはたくさんあるのでご相談ください

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

人を背負ってのプレーが多いフットサル

【フットサルの為の体幹トレーニング】

瞬時にダッシュ方向変換止まる

そんな中で必要になってくるトレーニングです

サッカーもそうですがお尻の筋肉が重要です

それも片足は支えるために

もう片足も股関節を自由に操れる事が必要ですね

是非ご覧くださいね