今日は掛川市南部体育館し～すぽで
【ジュニアアスリート体幹育成塾】体験会開催しました
参加者は１名でしたが
自分にとって大変刺激的な１日になりました
メンタルの話からスタート
特に『目標設定』です
その後体幹トレーニングの即効性を体感
大切な一言をアドバイスすると
「あっ」気づいてくれたようです
コツを掴むとみるみる成長します
ある課題に向けて一生懸命やる姿に心打たれました
体幹トレーニングに大切な呼吸の話も取り入れて
いざチャレンジ
キラキラした目が印象的で応援したいと素直に思いました
今回本コースは開催に至りませんでしたが
代替え案を用意して同会場でやらせてもらいますので
決まり次第ご連絡させていただきます
Hさん本当にありがとうございました
小学生４年生からサッカーを始めて
サッカー馬鹿でした
今はフットサルに転向しました
社会人になり２０歳から『サーフィン』と『モーグル』を始めました
『モーグル』は肩の脱臼により断念しましたが
『サーフィン』は継続中です
肩が万全ではないので波が高い日はやりません
サーフィンって波に乗るには他の人にパドリングで勝てないといけません
後乗り禁止があるので焦るんです
波は待ってていては掴めない
人生は待っていても勝手にやってこない
自分に自信のない時ってチャレンジしない事が多いです
サーフィンしてる時ってモロに出るんです・・・
なぜ自信がないのか
毎日サーフィンしてないからです
自然には叶わない事もありますが
自信が持てるようになるには【練習】
改めて趣味のサーフィンから学びました
ジュニアアスリートの夢を応援します
昨日お腹が締まらない時は・・・
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12645
この話実はジュニアアスリートにも言える事です
静止系と動き系の話もしましたが
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12641
お腹に力が入っているかを知るには『静止系』のトレーニング
特に自分が選手の能力を見るのにいいのは
『フロントブリッジ』というトレーニングです
このトレーニングでお腹に力が入らない理由がわかってきます
このトレーニング腕や肩で支えると腰を痛める原因に
もしかすると力が入りすぎ
ということで体幹トレーニング前は緩める事をおススメします
緩める ⇒ 締める
怪我予防のためにも覚えておきましょうね
すでに肩、腰が痛いと言ってたら危険信号ですよ
ピラティスのお客様からよく質問があります
「お腹が締まらないんですけどどうすればいいですか？」
僕の見解では
お腹が締まらないのは姿勢の崩れが原因って事もあります
どうすればいいか
ピラティスのレッスンでは○○ポジションがありますね
でもそれも取るのが難しいって事も・・・
特に肋骨の部位が硬い方
お腹が硬い方
肩周りの力が抜けない方
そんな時は締める前に緩める事も大切
緩めると言えばストレッチポールの出番
コアコンディショニングの一番最初のステージは・・・
そこから進めて行くと効果も出る可能性高いですよ
お腹が締まらない時は赤ちゃんの動きを再学習しよう
ジュニアアスリートの夢を応援します
【体幹トレーニング】と言ったらどんなイメージがありますか
サッカー選手で言うと長友選手のイメージが強いと思います
最近は家でやってるトレーニングがテレビで公開されたりもしてました
大きく言うと『静止系』と『動く系』があります
静止系 ＝ スタビライゼーション(安定性）
動く系 ＝ コーディネーション（協調性）
ジュニアアスリートには 静止系 ≪ 動く系
なぜかと言うと動きのベースを作った方がいいからです
競技にしか使わない動きより
どんな場面でも生きる動き作りをした方が怪我予防に
パフォーマンスUPにも繋がるからです
どうしてもテレビの影響は強く『静止系』に行きたがりますが
是非クラブスポーツだけで習えない体幹トレーニングを体感してください
掛川市ではやっていますよ
詳しくはこちらから
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12444
チーム対応、体幹トレーニングを体験されたいのでしたらこちらから
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
