今回はチャレンジ動画をUPします

【上半身も下半身も使う体幹トレーニング】

肩の調子の悪い方は控えてくださいね

腕立て伏せと足の開閉を合わせたトレーニングです

それも体幹部の安定が必要です

是非ご覧下さい

新幹線の中のお供をしたこの本『最後のダイエット』

石川善樹さん（予防医学研究者）

JCCAコアコンシンポジウムで登壇された方です

『Tarzan』で一躍有名になった方なんですよ

内容が非常に興味深い

それも『減量期』と『維持期』に分けている事が今まで目を向けていないところでした

確かに減量できればそれでよしとなるが

その後がうまくいかなくて【リバウンド】になるんですね

内容は非常にわかりやすいのでお悩みの方おススメですよ～

是非読んでみてください