月別アーカイブ: 2015年6月

プライベート, 未分類

上半期最終日はプライベート充実

もう２０１５年も半分経つんですね～

あっという間です

今日は午前中に仕事がお休みだったので

『サーフィン』してきました

今シーズン２回目でしたがやっと波をつかむ感覚戻ってきました

夜も仕事がお休みだたので

『フットサル』してきました

買ったばかりのフットサルシューズを履いてみましたが

終わったら軽く靴ズレが・・・

練習試合でもミス連発・・・

８月の試合にはしっかり間に合わせていきたいです

いつもできないことを２つもできて上半期最終日は楽しかった～


パフォーマンス向上, 仕事

重心を下げる運動

重心とは・・・物体の各部に働いている重力の作用と等価な合力が作用するはずの点

と定義されています

自分はこの重心に対してすごく間違った解釈をしていました

フットサルでよく「重心を下げろ」と声が掛かります

皆さんどうしてますか

重心が下がっている方は体が安定しています

プロ野球の世界で今年ブレイクしている森友哉選手は

テレビでも重心の低い構えと言われていますが

だと下半身を鍛えればいいのでしょうか

この重心を下げるためにしゃがむことをすると

背の高い選手は曲げすぎて一歩の出足が確実に遅れます

さてどうすればいいんでしょうか

ヒントは○○の動きにあるんです

もしかすると昔あることをしてなかったかもしれません

自分が伝えている体幹トレーニングではこの辺り徹底的に鍛えます

是非やってみてもらいたいエクササイズがあります

ヒントは僕の記事の自主トレシリーズにありますよ～

チームで強くしたい

個人的にお願いしたい方はこちらからお願いします

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/


仕事

都会と地方での差

年に何回か都会や地方に行きますが

懇親会で【仕事の話】をよくします

『都会』と『地方』では大きな差があります

①セッション料金

都会での料金を地方に持っていくと仕事をもらえるのかは・・・です

②パーソナルトレーニングの普及率

都会ではスポーツクラブにフリーのトレーナーが入っているそうですが

地方ではフリーのトレーナーはなかなか入れないところが多いようです

③勉強量

都会はセミナーがたくさん開催されているので情報が早いな～と実感しています

地方開催は旬な内容のセミナーは遅れてやってきます

都会の方の方が勉強に対しては熱心な印象があります

④移動手段

都会の方は電車

地方の方は車

⑤流行り

地方の方は流行りが都会より遅くなる傾向があります

都会で流行っているものが地方で流行るとは限りませんね

もしこれからフリーになる方は

この５つの項目がどうなのかチェックしていくといいと思います


仕事, 痛み予防

歩かないといけないけどここだけは注意

日本全国で１番スポーツ人口の多いスポーツ知ってますか

答えは【ウォーキング】なんですよ

手軽にお金をかけずにできるのが魅力でしょうか

確かに健康維持の為、体力落ない為、脂肪燃焼の為にウォーキングは素晴らしいです

でも最近ウォーキングのしすぎで痛みを訴える事も多いようです

特に膝痛、踵の痛み、腰痛でしょうか

どうすればいいのか

特に体重が増えた時は膝への負担も大きくなります

１歩の膝へのかかるストレスは約体重の２倍と言われています

もし３キロ太ったのであれば前より６キロも負荷が上がってると言うことです

膝が痛ければ歩けないですよね

痛い時は無理してやると大変な事になります・・・

時間、距離、歩数にこだわらず適度にしましょう

僕のオススメは負荷のかかりづらい歩きを覚えることです

自分は地域への依頼でウォーキングの指導や

美脚を求める方にも歩きの話をしますが

効率的に歩くことは疲れづらく長く歩けるようになります

これからも自分の足で人生を歩いていくお手伝いさせていただきます