昨日の『ジュニアアスリートに必須の雑巾がけ』の記事を読んでいただきありがとうございます

雑巾がけ禁止はびっくりした方も多かったようです

指導者の皆さんはいきなり使うのは気をつけましょう

でも必要なトレーニングなんです

自分はサッカー出身なので子供の時はあることを全然していませんでした

それは上半身で自分の体を支えること

例えば腕立て伏せ

鉄棒、登り棒、雲底などです

特に腕立て伏せが腰を反るようだと腰痛など引き起こします

雑巾がけは自分の体を上半身で支えながら動くのです

そこがわかっていないと大怪我に繋がります

サッカー選手でも上半身の筋力は必要って事ですね

昔Jリーガーが腕立て伏せができないってデータが出ていました

体幹トレーニングは立ってやる運動より

○○の姿勢でやることが重要だと思っています

是非うちの子をトップアスリートにしたい

チーム全体でレベルアップしたい方はこちらから

 http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

何かの役に立てば幸いです

 

 

今日は月に１度伺っている掛川市三井防災センターへ

いきいき健康体操教室の講師へ

今年も静岡県は健康寿命全国ナンバー１だそうです

健康に長生きするには『運動』も重要になりますね

今日は【感情出しじゃんけん】で大盛り上がりでした

JSA＝ジョイントスケーティングアプローチを使いました

http://jsa.nakaoclub.info/jsa/

関節包内運動を導く運動です

肩こり予防に肩関節にミニボールをあてがいながら

体が軽くなるんです

首にもミニボールを入れるとみるみる力が抜けるんです

最後に重力に耐えうる筋トレも入れて

体が軽く動ける体になってくれたようです

健康寿命が上がるようにこれからも楽しく伝えていきます