以前『お腹が締まらない原因に考えられる胸郭』の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12804

胸郭は鳥かごのような形をしています

最近多いのが胸が薄くなる傾向に・・・

特に肋骨の上の方です

前側に胸骨と言うネクタイの様な骨があるのですが

その隣には【肋軟骨】と言う柔らかい骨があるのですが

胸が薄くなると柔らかいはずの骨が硬くなる

この影響は肋骨の下に影響してしまうのです・・・

肋骨の間はスペアリブの様な筋肉がついていますが

よく筋肉を使っている方のスペアリブは霜降りです

筋肉が使われてない方のスペアリブはガチガチです

筋肉と言うことは肋骨の間はあることで動くのです

答えは　呼　吸　

ここで関連するのは姿勢なんです

姿勢がしっかり取れる　⇒　呼吸の質が上がる　⇒　お腹が締まる

好循環にする為には本来の胸郭の動きを出してあげましょう

骨盤の歪み・・・よく耳にするかもしれませんね

僕の相棒の骨盤模型『ペル美ちゃん』でお伝えします

皆さん骨盤で触れる場所が何箇所かあります

その中で左右にあるぐりぐりした箇所わかりますか

仰向けに寝かした状態です

ピラティスのレッスンで言うと【ニュートラルポジション】

ぐりぐりした骨が前に傾くと【前傾】

ぐりぐりした骨が後ろに傾くと【後傾】

左側が骨盤前傾

右側が骨盤後傾

この差がわかりますでしょうか

これが左右で違うケースは歪んでいます

骨盤の歪みは腰痛、膝痛、肩こりへ

痩せない

体が冷える

内臓の働きが悪くなる

こんな悩みがある方は骨盤を整える事重要ですよ～

レッスンでお客さんに硬くなっている筋肉の話をします

硬いから使いすぎってわけではありません

確かに使いすぎで硬くなる筋肉ってあります

多いのが「ふくらはぎ」「腿前」「腰」などなど

そんな場合は『ストレッチ』がいいと思います

実は【使わなすぎで硬くなるケース】もあります

多いのが背中です

猫背になっている方は背中側が硬くなります

だからと言って使いすぎているわけではありませんね

逆に【使わなすぎ】でしょうか

使わないのに冷やされてしまうケースです

使わなすぎはマッサージでは肩こりの予防になりません

そんな時に必要なのは筋トレ

根本的に肩こり予防をしたい方はこちらから

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

硬いなら積極的に動かす事を自分は推奨しますが

姿勢によって変わるのも事実です

目標はモチモチ筋肉を目指していきましょう