ジュニアアスリート体幹育成塾では

メンタルトレーニングを入れていますが

１２月〜１月の第１回目のレッスンの日まで

ルーティンを実行してもらいました

そのルーティンの中身は

『人格』と『技術』

【ルーティンを１ヶ月継続した成果】

なぜ人格をあげるのか？

ここがわかっていないと

自分から進んでやりません

技術に関してはなんとなく自分が上手になりたいからと理由がつきますが

 

３クラス共やってもらった成果発表と

「ルーティンをやって気づいたこと」

のシェアもしましたが

みんなの発表から

心の成長

を垣間見れました

心の面での成長は

人を助けることができたり

周りの人に応援してもらえるようになったり

競技をやっているだけでは身につけられないことを学んでもらいました

今週のレッスンは

どこのレッスンも気持ちが入ったトレーニングができたな〜と感じました

 

皆さんは毎日やっているルーティンありますか？

なんの為にやっていますか？

先日に引き続きトレーニング動画をアップします

今回は

『二の腕、背面側編』

【二の腕背面側に効く体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の下に腕を置いて座りましょう（指先は足の指先と同じ向き）

②ドローインをしましょう

③お尻を持ち上げて膝〜肩まで一直線になるようにしましょう

④お尻が落ちないように片足を反対の膝の高さまで伸ばしましょう

⑤連続で１０回行ってみましょう

 

ポイントは

お尻が緩まないこと

 

二の腕を鍛えたい方

背面側を気になされている方

猫背を気にされている方

に特に有効なトレーニングです

是非ご覧ください

 

 

久しぶりにトレーニング動画をアップします

今回は背面側のトレーニングです

【猫背解消体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の下に肘を置きましょう

②足を伸ばして座りましょう

③ドローインをしましょう

④お尻を持ち上げてかかと〜肩まで斜めに一直線にしましょう

⑤片足を持ち上げた時にお尻が落ちないようにしましょう

⑥左右交互に１０回行いましょう

 

ポイントは

お尻でしっかり支えること

胸をしっかり開きながら行うこと

 

猫背の解消に特に有効です

フットサルのトレーニングにもいいですよ〜

是非ご覧ください

【初詣】

2018年初詣に行ってきました

昨年嫁さんが厄年で

厄払いに法多山に行きましたので

今年も後厄なので

厄払いに行かせてもらいました

昨年は息子を身ごもっていた中

法多山の階段を登ってもらい

大変な中申し訳ないなぁと思っていましたが

今年は息子と3人で行けました

息子の元気な姿が見れて

厄払いの効果があったんだなぁって

御祈祷中も予想以上に息子も静かにしてくれていました

 

注目のおみくじは

吉

嫁さん、息子は

凶

今年は要注意なようです

佐藤家に色々注意しなさいと教えてくれたのではと思います

今年１年いい年にしていきたいです