久しぶりに体幹トレーニング動画をアップします
【ストレッチポールを使った体幹トレーニング】
＜やり方＞
①肘立てポジションを取り足指をポールに置きましょう
②ドローインをしましょう
③お尻を浮かせて頭からかかとまで一直線にしましょう
④片足を反対の踵の上に置いて１０秒保持しましょう
⑤終わったら反対足に変えて１０秒保持しましょう
ポイントは
ドローインを抜かず頭から踵まで一直線に保つことです
フロントブリッジは体幹全体に刺激が入るトレーニングですが
ストレッチポールがあることで
より不安定感が増します
足を乗せた反対側の脇腹にも効きます
是非ご覧ください
