産後ママの鍛えておきたいところ

産後ママお悩み解消のコツの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21406

【産後ママ鍛えておきたいところ】

産後はどうしても筋肉が衰えてしまいます

特に影響を受ける

骨盤周り

自分のお客様にお子さんを産んだ経験のある方に話を聞いてみると

産後ケアをした経験のある方は

約1割

他の方は産後ケアをしていなかったそうです

先日の記事にも書かせてもらいましたが

産後は色んなトラブルも起こりやすいのですが

早めにやっておくといいのですが

やらないでおくと今後の人生にも影響が出てきます・・・

 

鍛えておきたい部位があります

①骨盤底筋群

・内臓を支えている

・排尿コントロールをする

そこで役に立つツールは

『ひめトレ』

磐田市でひめトレのサークルを立ち上げています

皆さんずっと継続してくれています

産後ケアにお悩みの方は

火曜日隔週(基本第2、4火曜日)10:00〜11:30
豊田東交流センター(ららぽーと磐田の近く)

で開催中です

是非参加したい方は体験もできます

参加希望の方はこちらからお問い合わせください

お問合せ


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書くことって難しいな〜

人のものも読むのが好きです

気になる記事はブログを読みに行ったりもしています

いいねもします!

 

ちなみに自分もブログの文章は伝わってますかね?

いいねの数が多い方って

書き方が上手なんですよね

真似できることはしてみたいのですが・・・・

あまりよくわかっていません・・・・

是非この本を勉強させていただきます


産後ママお悩み解消のコツ

嫁さんが子育て支援センターでの話を聞くと

色々と仕事の為のヒントが隠れています

産後ママさんのお悩みに多い

『骨盤』

骨盤を元に戻したい・・・

なぜかお腹周りに肉がついてきた・・・

お腹に力が入らない・・・

産後腰痛

股関節痛

仙腸関節痛 などなど

【産後ママお悩み解消のコツ】

この悩みを解消するすべは

筋肉を鍛える

ことが必要です!

要はお子さんを産んでから衰えてしまう筋肉を鍛えないといけません

骨盤を矯正してもらっても維持できないのは?

維持する為のトレーニングをしているか

そこで産後ママお悩み解消のコツは

①筋トレする時間を作る

②筋トレをどこでやるか

子育てしていると大変だと思います

でも考え方があって

お子さんを抱っこしてもできるトレーニング

お子さんが昼寝している最中にできるトレーニング

などやろうと思えばできる事があるんです

 

出張でパーソナルトレーニングをしていますが

必ず

『ホームワーク』

を出します!

先ほどの2つをしっかり決めて

この時間は私の為の時間と決めてトレーニングしましょう

産後も元気なママでいていただきたいです

そんな産後ママさんを応援します

 

磐田・袋井・掛川・浜松を中心に出張で指導をしています

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact


継続したら結果が出た

今日の夜は月曜日夜に開催されている

大須賀交流センターで開催されているピラティス教室の謝恩会

なかなか皆さまとお話しする機会がないので

すごく自分には大切な時間を共有させてもらっています

【継続したら結果が出た】

謝恩会は毎年行われているのですが

毎年自分に質問がきます

昨年継続するコツってありますか?って質問が

表を作って○×をつける

とお答えしました

今年実践してくれた方がいまして

先生の言う通り表を作って○×をつけたら結果が出たと

その代わり仕事が忙しくなってやらなくなったら

元に戻ったと発表してくれました

今年度の振り返りと来年度の目標は皆さまにやっていただきました

 

他のお客様からも継続と言うキーワードが半数以上の方が言ってくれました

このクラスも7年継続していますが

継続している方が多くて

健康の有り難さを身にしみて感じてくれているようです

来年度も5月〜再開しますが

4月の休みの期間中に継続できるのか?

継続して結果を出していただきたいです

 


ジュニアアスリート指導は2回目が肝心

バドミントンジュニアアスリートに体幹トレーニングの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/20820

【ジュニアアスリート指導は2回目が肝心】

昨年末伺わせてもらった

藤枝ジュニアバドミントンクラブさんへ

2回目の指導に行きました

チーム指導に行く時に気になるのが

姿勢がしっかり取れているか?
やり方間違っていないか?
その前に初回以降やってくれているのか?
すごく気になるところです

体幹トレーニングは地味に感じるトレーニングかもしれません

チームとしてのレベルアップに繋がるはずです

今回は前回行なったことのおさらいと

特にドローインの大切さ

そこで1つのポイントをお伝えしました

形だけにならずにするためには・・・

選手同士でチェックする方法も伝えました

怪我予防に

パフォーマンスアップに

体幹の意識が高くなってくれたら嬉しいです

2回目の指導って自分は特に大切だと思っています