今回もストレッチ動画をアップします

【お尻のストレッチパート３】

＜やり方＞

①仰向けで寝ましょう

②片足を両手で掴みましょう

③自分の体の方に引き寄せましょう

④両方の足首共に曲げて置きましょう

⑤引き寄せていない足が浮かないようにしましょう

⑥１０秒キープしましょう

⑦終わったら同様に行いましょう

 

ポイントは

引き寄せる時に足を体から外に逃さない事

お尻が硬いと腰痛に悩まされます

日頃からやっておくといいストレッチです

是非ご覧ください

最近大人〜ジュニア指導をしていて

かかとが痛い

と相談を多く受けます

【サッカー選手に多いかかとの痛み】

かかとは大きく２つの方向から引っ張られます

アキレス腱側

足底側

原因は色々考えられますが

ふくらはぎが硬い

足裏が硬い

日頃のケアが重要！！

ケアしていても競技をすると起こってしまうのは・・・

動作の癖が改善されていないのでは？

動作の癖で被害を受けるのが

足　裏

足裏を鍛えれれるといえば

こじこじボール

サッカー選手は

ダッシュ、ストップ、方向転換など様々な動きをするため

足裏はかなり消耗します

根本改善にこじこじボールが有効です

かかとの痛みが気になる方

こちらからお問い合わせください

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