フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

ついに、緊急事態宣言が出されましたね

東京などの大都市圏での感染拡大をこれ以上進行させないためには、仕方ないことです

不要不急の外出は我慢しなければならない状態が、少なくとも１ヶ月続きます

運動不足解消や健康維持のためのジョギングや散歩などは、３密に気を付ければ制限しないということですが、それでも、多くの方々の活動量が減少し、運動不足になる人が少なくないでしょう

私が一番恐れているのは、ご年配の方々の運動不足による運動機能の低下です

これまでにも、高齢者や基礎疾患のある方は重症化しやすいとの報道があり、すでにお亡くなりなった方も少なくありません

なので、若い方以上に外に出ることを恐れているでしょう

でも、一ヶ月ろくに出歩かないでいたら、あっという間に歩行機能が低下します

今、多くの運動指導者の方々が、家でもできるエクササイズ動画をアップし、少しでも自宅待機を要請された人々の運動不足解消に貢献しようと頑張っています

それはとても素晴らしいことだと思います

 

ただ、誰もがスマホやタブレット、PCで動画サイトにアクセスできるわけではありません

特に、私が一番心配しているお年寄りの方々で、ウェブサイトからの情報収集に長けている方というのは、ほんの僅かでしょう

 

なので、このご時世にかなりアナログですが、こちらに印刷して活用できるエクササイズの資料を用意しました

 

おうちで筋トレ

 

クリックすると、家でできる自体重エクササイズを紹介したPDFファイルにリンクします

これなら、印刷して活用できます

ちなみに、この資料は今年の３月９日に予定されていたのに、コロナウィルス騒ぎで中止になってしまった、墨田区保健センター主催の運動教室で配布予定だった資料の一部です

もし、皆さんの身近に、家に閉じこもったまま運動不足になっている方で、スマホやPCを使い慣れていない方がいらっしゃったら、ぜひこれを印刷してお渡しください

すでに膝、腰、肩などに痛みがある方は、くれぐれも無理のないよう、できるものだけでもピックアップしてやって頂ければと思います

 

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

もうあと40分ほどで2019年が終わりますね

この一年を振り返ってみると、さほど大きな出来事、変化はなかったと思います

その中で一番の大きな出来事と言えば、この子がうちにやってきたことですね

 

 

 

 

 

 

平八です

年が明ければ、間もなく１歳を迎えます

大学の研究室にいた頃は、さんざん実験用のラットを飼育しましたが、個人的に動物を飼うのは初めてです

だからと言って仕事に対する姿勢や取り組みはこれまで通り変わらず、車が大好きなことにも変わりはなし

好きなもの、大切なものが２台と一匹に増えただけ（笑）

ただ、毎日の生活の中で、時間の費やし方に変化が現れました

以前の私は、やりたいこと、やらなければいけないことを、一日の限られた時間をできるだけ無駄なく有効に使ってこなしていました

そこには、何をするでもなくぼんやり過ごすなんてことは、あり得なかった

そんな、24時間いっぱいいっぱいに中身を詰め込んだ生活に、平八が来てから変化が・・・

何をするでもなく、平八と戯れる、あるいは、寝ている平八を眺めてるだけ

そんな、これまで過ごしたことのない時間が、生活の中に現れるようになりました

以前の自分が客観的にそんな時間を過ごしている私を見たら、

『時間の無駄遣い！』

と、叱咤したかもしれません

でも、今の私は不思議とそうやって無為に過ごす時間を無駄だとは思わない

そして、その時間を

『猫時間』

と名付けました

２０１９年の一番の出来事、一番の変化は、平八との出会いと、猫時間を得られたことかもしれません

 

 

 

 

 

 

 

 

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

先日、石油ファンヒーターを買い換えました

まだ４年しか使用していないのですが、壊されました

 

 

 

 

 

 

 

 

犯人はこの子、平八です

 

 

 

 

 

 

 

先週、急に寒くなったので石油ファンヒーターをつけていたら、いつのまにか液晶に表示される室温が０℃を示していました

そんなはずはないと思った瞬間、ちょっと前に平八がファンヒーターの後ろでゴソゴソしていたのを思い出しました

まさか？

と、ヒーターの背面をよく見ると

 

 

 

 

 

囓られていました

写真の黒い導線のような先っぽ、室温を検知するサーモセンサーです

点火はするけど、そのまま使用していたら、必要以上に強く燃焼してしまい、部屋は暑くなりすぎ、灯油を無駄に燃焼することになるので、すでにメーカー保証の切れた製品なのと、某家電量販店のポイントが１万ポイント以上たまっていたので、買い換えました

そして、背面のサーモセンサーには

 

 

 

 

 

 

 

 

茶こしをかぶせてみました（笑）

猫の行動は読めません

何をされても、この可愛い破壊王には怒れないので、自衛手段を考えるしかないです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先月末、我が家に新しい家族がやってきました

 

 

 

 

 

明日でちょうど生後半年になる、ベンガル猫のへいはちです

♀ですが（笑）

前から見ると、トラ柄

 

 

 

 

 

 

 

身体はヒョウ柄という、ちょっとワイルドな見た目ですが、遊び好きな人懐っこい子です

幼少期、かすかに実家に犬がいたのを覚えている程度ですから、ペットを飼うのはほぼ初めてと言ってもいいでしょう

毎日家に帰るのが楽しみな、今日この頃です（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は母の誕生日だったので、実家に寄ってみました

プレゼントに花束を用意して

 

 

 

 

 

 

 

 

花を贈るときって、相手の方のことを考えて、最近はほとんどそのまま飾れるアレンジメントにしています

花束って、もらったはいいけど、花瓶や花ばさみがなかったりすると、困りますね

あと、花束の状態ではきれいにバランスよくコーディネートされているのに、ばらした途端に収拾がつかなくなってしまったり・・・

 

でも、うちの母に限っては、必ず花束で贈ります

今年76歳になった母は、若い頃から華道を習っていたようで、私たちが物心ついたころから、玄関、床の間、リビング、トイレと、家の中のいたる所に花が飾られていました

その習慣は、老夫婦二人の生活になっても変わらず、実家に帰ればいつも玄関には季節の花が活けられています

その花を目にするたび、どこか安心感を覚えます

歳をとっても、花を愛で生活に彩を添えることを忘れない母に

だから、今回も花束で渡しました

その花束が、母の手にかかるとこうなります

 

 

 

 

 

 

 

 

これは玄関に

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらは床の間に

ひとつの花束が、周りの添え物の小花を余すことなく使って、見事に二つの花瓶に、それぞれ趣の違うアレンジとして生けられました

 

母が花束をばらして、花瓶に生けていく様子をずっと見ていたのですが、その様子がとても楽しそうで、やっぱり花束にしてよかったと思いました