免疫力を高める、バカバカしいけど効果ありそうな方法
【2020.1.30】
青い空
青い海
青い森
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こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
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青森市の女性専用フィットネススタジオ
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
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中村俊子(なかむらとしこ)です。
おはようございます！
ここ数日、
新型コロナウィルスのニュースから
目が離せませんね😥
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中国、湖北省武漢市からの
ツアー客を乗せたバスガイドとして
乗車した40代女性が
新型コロナウィルスに感染したそうです。
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いよいよ
すぐそこにウィルスは
やってきています。
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年末に
インフルエンザにかかってしまった
私としては…
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もう、ウィルスに負ける自分はイヤ！！
絶対に阻止したいし
風邪すらひきたくない‼️
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ということで…
免疫力を高める方法✨
を考えてみました。
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まずは…
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①温める
低体温だと
免疫細胞の活動性も低下するため
お腹や手足を温めるようにする！
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②笑う
笑うと、NK細胞が増える
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NK細胞(ナチュラルキラー細胞)は、
がん細胞やウィルスを見つけ次第
攻撃するリンパ球
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③適度な運動をする
定期的に適度な運動をする
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適度にといっても
軽く汗ばむくらいの運動
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ストレッチだけ…ではなく
ウォーキング、ジョギング
筋トレ、ダンス、テレビ体操
トランポリン、からだバー®︎
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運動は、免疫力を高めます‼️
やっぱりコレ
大事なんですね✨
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④リラックス
これは、こころの問題になるけど
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頑張りすぎたり
根つめたりすると
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交感神経がはたらきすぎて
自律神経のバランスが悪くなり
免疫力が落ちます。
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一日の中でも
気が抜ける時間を確保して
リラックスすることが大切
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自分にとって
何かリラックスできるものを
持つことが大切
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運動すると
体があったまるし
筋肉が増えると
体温も上がってくる‼️
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つまり、
リラックスできる運動を
笑いながらやること🤣
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むむっ
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なんだ簡単😅
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じゃあ
これは、どうだろう？
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コタツに入って
腹筋しながら
お笑いを見る🌟
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早速やってみよう〜〜
(笑)
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フィットネスを人生のお供に💓
免疫力を高めてアクティブな1日を🎶
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【今日のひとこと】
バカバカしいけど、効果ありそう
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青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン
https://www.bimajo.shop/
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子どものためのフィットネス
ウルトラキッズフィットネス
https://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/ultrakidsfitness
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青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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