美魔女がおススメ❣️家の中でエクササイズする方法

青い空
青い海
青い森の…

 

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

 

こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

 

おはようございます!
昨日もFacebookライブ配信を
しましたーーー

 

画像がボケてるんですが…なぜかわからないです😅ボケてる位がちょうど良いかな⁇笑

 

これで、3回目
わからないことだらけで
不安もあるなか

 

 

スタジオのインストラクターで
仲良しでもある
大友美幸さんと楽しく配信できて

大友美幸さんFacebook⬇️
https://www.facebook.com/profile.php?id=100010268640705

 

反省会
というより女子会ね

 

 

オンラインを学びながら
毎日過ごしています。

 

 

オンラインで何かをするって
すごい抵抗があったけど
悪くないのかも😅

 

 

録画と違って
今日の様子が見られて
今の感覚で話ができる

 

 

生身の人間ではないけど
ライブな感覚で
絶対会えない方にも届けられる🤣

 

すごい時代ーーー

 

 

そろそろ
からだがなまってきました〜〜😰😰😰
という声をちょうだいしてます。

 

 

私がおススメするのは
階段1段の踏み台昇降!!

 

 

ステップ台があったら
最高だけど…多分ないよね😚

 

 

子どもたちの
手洗い用の踏み台とか

(壊れそう?)

 

登って降りて〜
登って降りて〜
繰り返します。

 

 

あまり高さがあると
膝の負担も大きくて
長続きしないので

 

10〜15センチ位の高さかな…

 

始めは、自分の楽にできる速さで
登って降りて〜🎶
登って降りて〜🎶

 

 

1回 15分くらい

 

 

だから
朝ドラを見ながら、、、

 

 

または、
好きな音楽3曲分かな?

 

 

うちは、
なんとなんと😱
家の構造を利用して

 

 

小上がりを使ってます😅
うちのは、低めで15センチ位
だから、何人か一緒にできなくもない⁉️

 

 

やってみましょう!!

 

 

ダイエット目的の方の目安は、
会話ができるけど
歌は歌えないくらい🤣

 

 

けっこう体が熱くなります!

こころも熱くなる!!

 

踏み台昇降ダイエット🤣

 

NO BRAND  Infinity新作注文は
3/15までーーー
こちらから→https://toshiko.nbinfinity.com/

フィットネスを人生のお供に💓
家族皆さんでどうぞ😆

 

 

 

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【今日のひとこと】
家の中のステップ台探してみよう
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すべてのお問い合わせは
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
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青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン
https://www.bimajo.shop/


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青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
P15台完備
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