いつ食べるの？時間と栄養の関係は？

2021.01.16

青い空
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青い森の…

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

オンラインサークル【朝活美魔女モーニングサークル】本日もありがとうございました！

毎週土曜日は、
オンライン朝活があるので
朝は、なるべく早く起きて
朝ごはんを食べる

8:00からの朝活の前に
ブログを更新して…
朝ごはんをゆっくり食べたいけど

最近は、
寝る時間が遅くなりがちで
起きる時間が遅めになってる💦

ダイエットの観点からいうと
朝ごはんは、ちゃんと食べたいし
毎日きっちり食べるようにしている

✔️昼もがっつり食べて

✔️夜もちゃんと食べて

以前の私の生活と比べると
かなり違う

以前は、
朝は、好きなものを食べていた
例えば…パンケーキとか〜〜
フレンチトーストとか〜〜

朝なら
どっちみち消費されるだろうと
ゼリー食べたり〜〜
前の日にいただいたケーキとか…

実は、喫茶店が好きなので
トーストとコーヒーとゆで卵
なんていう昭和スタイルもありがちで🤣

基本、朝ごはんナシで
プロテインだけーーーとかね
今考えると、自由すぎるわ〜😭

子育てが終わったとはいえ
自由を満喫し過ぎて
全く栄養無視ね〜〜

それで
ぽちゃぽちゃしてきて
健診でひっかかった😢💦

今は、違う！！

朝からしっかりご飯🍚
たんぱく質と野菜も
朝からお腹いっぱい食べて

トイレに行って
元気いっぱいの朝を迎えるように
している

我が家は、家族めいめいが
自分の時間で動くから
作り置きのおかずを作っておくし

野菜は、すぐ調理できるように
様々な形状にカットをして保存したり
お肉や魚もすぐ使えるように
組み合わせを考えて、買い物をする

以前の私を知ってる家族は、
『なんか、いつもモリモリ食べてるけど
大丈夫なの？太るよ』

と言っていたけど…

食べても
食べても
痩せていくようになった

というか…
食べたものが消費される体になった

ひとつ言えること！
ぽっちゃりするのは…

『年齢のせい』ではないということね✨

今、
注目されているのは…

いつ
何をどれだけ
どのように食べるのがいいのか

という「時間栄養学」

同じ食事でも…
✔️食べる時間
✔️速さ
✔️食べる順番

で栄養学的効果が変わってくる
というわけ

明るくなったら目を覚まし
暗くなったら寝る
昔は、電気がないから寝るしかない🤣

パンケーキやフレンチトースト
なんかないから
ご飯と納豆、野菜のおひたし
昔ながらの生活を送る感じね。

この時間栄養学は、
かなりダイエットにおいて
大切になっていて

無理せず
ガマンせず
美味しく食べて
きれいに痩せられます✨

しかも
コロナの自粛期間がチャンス
2〜3ヶ月で

食習慣が…
生活のリズムが…
からだが…
変わり始めます✨✨✨

フィットネスを人生のお供に❣️
アクティブに美しく
エイジングしましょ💓

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【今日のひとこと】
いつ食べるの？朝でしょう？
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