自分にとって、本当のご褒美とは何？

2024.09.17

青い空
青い海
青い森の…

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネス(運動)で
女子と女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

初めての方は、プロフィールを

自己紹介

今日は、
ウルトラキッズチアーズの
サッカー応援📣でした。

ラインメール青森FCの応援で
カクヒロスタジアムに行くと
ものすご〜い車で駐車できない💦

そしたら
相手チーム『アトレチコ鈴鹿』に
キングカズさんが来ている…と

え〜😱
レジェンド〜
来たんだ〜

応援そっちのけで
試合後半戦

生キングカズに
観覧席は、どよめく〜
おおおおおお〜

同い年ーーー
しんどいだろうな〜
と思うと同時に

すご〜〜〜い😱
そこにいるだけで
たくさんの方を勇気付けられる
まさに、『神』だよね💓

今日の来場者数は、
3,019人だったそう

ところでーーー
只今、絶賛ダイエット中

毎年、検診前にはギュギュッと
体をしぼることにしている。
血液検査にも出ちゃうの😢💦

人には、
好みの食べ物があるけど
私は、スイーツ系で
甘いものに目がない💦

んでもって
太ももやお尻に
すぐお肉がついちゃう

スタジオの皆さまにも
ダイエット中の方がいて
最近は、ダイエットの話が多い

🥺どーしても食べちゃう
😥食べたくなる
😱やめられない

そんな方には
こんな考え方は、どうかしら

それは、
【仮想恋愛ダイエット】

まず、誰しも
ダイエット中には
食べない方がいい食べ物がある

例えば、私なら
プリン、ポテチ、抹茶ラテ
ソフトクリーム、シュークリーム

笑

それを
①絶対に放したくない本命彼
②片想いの彼
③ずるずるやめられないダメ男
に当てはめてみる

私の場合は、
①ソフトクリーム
②抹茶ラテ
③ポテチ

食べているものを
なぜ食べているかも考えながら
順位をつけていくと

意外に好きでもないのに🤣
ただそこにあるから
食べてるものもあったりするのね

まずは、
ずるずるやめられない
③ダメ男から切る！

ポテチ
まず、買わないこと
売り場を通らない

この場合
ダメ男のポテチを
やめるためだから〜

①ソフトクリームと
②抹茶ラテを
食べても良しとする👌

いっきに我慢するのは
ストレスがマックスになって
リバウンドしてしまうから

ポテチは、ダメだけど
ソフトクリームと抹茶ラテは許す

そうして
ダメ男→ポテチを忘れるの
(買わなくなると忘れるから)

つぎ！
②片想いの彼(抹茶ラテ)を忘れる
これは、
スタバに行かないこと

なんとなくカフェに行って
飲んでただけだから
行かないことにする

ちなみに
トールサイズ(ホット)220Kcal
おにぎり1個分位ある
カロリーが高いって気付くこと！

だったら
おにぎりの方が太らないわね〜

おにぎりは、
レジスタントスターチ

レジスタントスターチとは、消化酵素で分解されずに大腸まで届くデンプンやデンプン分解物の総称で、難消化性デンプンとも呼ばれます。食物繊維の一種で、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方の特性を兼ね備えているため、ユニークな食物繊維として注目されています。

レジスタントスターチは、穀類やいも類に含まれています。加熱調理すると構造が変化して消化されるようになりますが、冷めると再び消化されにくい繊維質に変化します。そのため、穀類やいも類は、調理したてよりも冷めた状態のほうがレジスタントスターチが豊富です。

という風に
食べているものについて
調べてみましょ！

食品の裏のカロリーを見てみて
菓子パンとかスナック菓子とか
すっごいカロリーなんだから〜

さてさて
ダメ男も片想いの彼も
もう未練が無くなったところで…

本命の彼！！
いきますか！バサっと！！！！

と思うでしょう？

この本命だけは残します。

だって、
楽しみだし〜
生き甲斐だし〜
ときめくでしょう⁇

だから本命の彼氏は、残す❤️
でも、1週間に1度
楽しみにして楽しみにして食す！

仮想恋愛ダイエットは、
甘い誘惑と恋愛の共通点で
考えやすいかなと思う。

しかしさ〜
からだに優しい本命彼氏が
できるに越したことはないの

だからね

まずは、
自分が好んで食べているものが
⚫︎どんな材料なのか
⚫︎カロリーはどのくらいか
⚫︎買う(食べる)理由は何か

食べ物と向き合ってみよう💕

なぜ、プリンを買うのか？

私の場合
今日頑張ったご褒美に
甘いものが食べたくなる💦

そんな時はね
こう思うことにしているの

今の私にとって
本当のご褒美は、プリンじゃない
シャープでキュッとしまった体よね！

そう呪文のように、
となえて
買うのをやめる！！

すべてのダイエッターの皆さんへ

今一度、考えてみよう
自分にとって
本当のご褒美はなんだろう？

ご褒美はさ〜
推しのコンサートとか
好きなサッカーチームの応援📣とか

そんなのが良いよね🌟

でもって

痩せて、周りの人に

ドヤ顔できること！

すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓

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【今日のひとこと】
食べ物に、罪はないのよ〜
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