【スタジオオープン7周年】ありがとうございます！

2025.05.01

青い空
青い海
青い森の…

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネス(運動)で
女子と女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

初めての方は、プロフィールを

自己紹介

本日5/1は、
スタジオオープン記念日で
2018年スタートのスタジオは、
7歳になったわけです💓

7年前の今日
無料体験ウィークで
1週間ぎっしり体験会をして

『青い森のBE(美)魔女スタジオ』
という看板が立ってから

携帯で検索しながら歩く方や
車の方も減速しながら
ジロジロ見られたりした。

今も…ですが💦

私は、
長男が生まれた後
東京から引っ越してきて

知り合いもいない
この土地に早く馴染もうと
子供たちとたくさんの方に
関わらせていただいた。

ママ友
ご近所さん
幼稚園、小学校の先生方

ボランティアだったものが
仕事としてできるようになり
ますますご縁が繋がって

今がある✨✨✨😭

気がつくと
子育ても終わって
心にぽっかりと穴があき

からだがギクシャクして
なんか調子が悪い
ほてるし、どきどきするし

気分もコロコロ変わる💦

涙もろい
落ちこみやすい
キレるし
そりゃあもう〜自信が無くなった

これが、更年期か、、、

同年代のママたちは、
大丈夫なのかしら？
私だけが感じていることなのかな？

そう思った時に
旦那さんのお義父さんから
『道場を作りなさい』と
チャンスをもらった。

道場か〜
笑

【星になったお義父さん】へ誓う！

お義父さんは、
スタジオという言葉を知らなくて
道場と言ってたわけ🤣

エアロビクス
ストレッチ
親子体操
それまでのレッスンは、
そんな内容だったけど…

更年期女性だからこそ
(だいたい45〜55歳)
に必要なことは、何か考えた。

共に子育てしたママさんや
同年代の役に立ちたいと思ってね✨

女性ホルモンが減少すると
🔴生活習慣病のリスクが上がる
・血圧が上がる
・コレステロール(悪玉)増える
・血糖値上がる
・免疫力は下がる⤵️

🔵骨がもろくなる
・身長が縮む
・姿勢が悪くなる
・呼吸が浅くなる

🟣気分にムラがある
・落ちこみやすい
・急にキレる💢
・自信がなくなる
・ぼ〜〜っとする時間が増える
書くのを躊躇するけど
・生きていたくなくなる

体の中と外をやらないと！
と、身をもって感じたわけ

心臓や肺の持久力を上げて
脂肪を燃焼させる
✔︎有酸素運動を導入
→トランポリンエクササイズ
→エアロビクス
→ZUMBA®︎

からだをほぐして
関節を楽に動かし
動きの再教育をする
✔︎調整系エクササイズ
→からだバー®︎
→空中ストレッチフロー
→リラクゼーションストレッチ

痛みがある方に
ゆるめて、矯正する体操と
✔︎背骨を歪ませない運動を
→背骨コンディショニング

更年期は、
人生の変わり目でもあり
ほんとにいろんなことが起きる

子育てが終わり
体調がおかしくなり
病気と向き合う方もいるし

親の体調が悪くなり
それに合わせて時間を過ごす方も

仕事と両立しながら
親が入院したり
親が他界したり

人生のセレモニーが続くのだ💦

私は、7年前
更年期という言葉が嫌いだった

更に年を重ねるなんて
違う違う！
そうじゃ、そうじゃない！
って意固地になってたけど

更に年を重ねる準備期間で
人生を更に熟成させていく
大事な時期だと、今なら思える

身長が縮まないためには…
こころをおだやかにするには
運動が良いと思うの💓

更年期症状フルコースを
堪能した私から言わせると

自分の生きた証が、
症状となって出てくるし

自分取り扱い説明書を
作る時期のようなものだ。

取り扱いにコツは、
必要かもしれないけど
ダメになったわけでもなく
更に価値は高まるかもしれない✨

そんな想いが詰まった
美魔女スタジオは、7周年

更年期女性に
継続的に運動できるきっかけを
作りたいと思っています。
(あ、若い方もいらしてますよ)

そして
子供の頃からの運動習慣で
運動への意欲と
健康への意識と知識向上のため

キッズチアダンスチームも
積極的に活動させています。

発表することも大事ですが、
毎週きちんと運動することに
重点を置いて

ダンスだけではなく
有酸素運動
調整系運動を取り入れ

子供たちの心と体の成長を促す
ダンスチームです。
こちらも、
どうぞ宜しくお願い致します🙇

すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【今日のひとこと】
毎年休館日なんで、ひっそりお祝い🥂
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
新しいエクササイズ導入〜
🌟空中ストレッチフロー🌟
毎週水曜日13:00〜14:00
【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
予約サイト
➡️https://airrsv.net/aoimoriBMJ/calendar
▪️キッズチアダンス【ウルトラキッズチアーズ】
▪️からだバー®︎
▪️脂肪燃焼トランポリン
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®
▪️エアロビクス&リラクゼーションストレッチ
▪️空中ストレッチフロー