運動してから、コーヒー？これが理想なのかしら？
青い空
青い海
青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネス(運動)で
女子と女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
初めての方は、プロフィールを
な〜んだか湿っぽい毎日ですが、
先週、旦那さんの手術があり
無事に退院してきた。
昨年から
何かと様々なことが起きる
我が家だな〜と思いながら
ここ数ヶ月は、病院に
付き添うことがちょこちょこあり
いろいろ思うところがあった。
病院は、
めちゃくちゃ混んでいる、、、
こんなに
こんなに
病に苦しむ方がいることに
あらためて
驚かされた。
体調を崩したり
病気にかかると
健康でいることが
いかにありがたいことかわかる
健康の3原則とは、
「食事」
「運動」
「休養」
私は、これに
『ストレスコントロール』
を足して4原則としている。
栄養は、足りているか…
睡眠は、取れているか…
好きなことはやれているのか
チェックしたいことは多々あるけど
一番大事なことは、『動くこと』
この体を動かすことが
『嗜好品』になっているのが
問題なのだ。
嗜好品って
栄養を取るためでないけど
好きで食べたり飲んだりするもの。
例 : 酒・コーヒー・タバコ
お休みの日
コーヒーにする？
運動にする？
となればどっちを選ぶ？
お酒にする？
運動する？
といったら帰ってお酒にする！
という人が多いなら
運動は、
まだまだ嗜好品にもなってない
のかもしれない😓
運動してからコーヒー？
これが、理想なのかしら✨✨✨
あー
なんだかよくわからなくなってきた😓
しかしながら
からだを動かす効果は、
①筋肉量が増えたり
持久力が高まることで
身体活動を行いやすくなる
——————–
②肥満や高血圧
糖尿病、動脈硬化
などの予防・改善
——————–
③血管を拡張させて血圧を下げ
血液を固まりにくくし
動脈硬化を防ぐ
——————–
④骨に刺激が加わることで
骨粗鬆症を予防し
骨折のリスクを下げる
——————–
⑤気分転換や達成感が得られて
ストレス発散や
精神的な充実につながる
——————–
⑥筋肉を動かすことで
脳へ刺激を与え
認知症の予防・改善する
——————–
⑦柔軟性が向上することで
膝痛や腰痛などのトラブルが
改善する可能性大
——————–
⑧血行が良くなることで
肩こりや冷え性の改善につながる
——————–
⑨自己免疫力が向上することで
風邪などの予防につながる
——————–
⑩ 血流やリンパの流れを促進し
発汗することにより
デトックス効果が期待できる
まだまだ、
効果はあるかもしれない🥺
そのうち
そのうち
とかーーー
自分は大丈夫だろう
まだ大丈夫だろう
もう決定的な時まで
見てみぬふりしよう
なんて思っている人は、
今一度、考え直して欲しい
体調が悪くなると
自分がつらいだけでなく…
家族もつらい
だから
防げることは、
防ぎましょう！
運動は、
『嗜好品』ではなく
『生活必需品』へ
お酒
コーヒー
ではなく…
トイレットペーパー
歯磨き粉
お米と同じ！
絶対、
生活に必要なものだと
伝えたい
動き始めよう！！！！
すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【今日のひとこと】
コーヒーと運動はセットにできないか⁉︎
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
新しいエクササイズ導入〜
🌟空中ストレッチフロー🌟
毎週水曜日13:00〜14:00
【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
予約サイト
➡️ https://airrsv.net/aoimoriBMJ/calendar
▪️キッズチアダンス【ウルトラキッズチアーズ】
▪️からだバー®︎
▪️脂肪燃焼トランポリン
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®
▪️エアロビクス&リラクゼーションストレッチ
▪️すべてのお問い合わせは…▪️
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
