久しぶりにトレーニング動画をアップします
＜やり方＞
①ストレッチポールの上に頭〜お尻を乗せて寝ましょう
②ドローインをしましょう
③右足を股関節、膝、足首を９０度に曲げて浮かせましょう
④左手を前ならえの位置に持ち上げましょう
⑤右手はおへその上に乗せましょう
⑥右足は膝を伸ばし左腕は頭側に同時に下ろします
⑦連続で１０回行いましょう
⑧反対の対角線も行いましょう
ポイントは
サッカーのキック力向上に
野球のピッチャーの投球動作の安定に
対角線を鍛える競技には有効なトレーニングです
是非チャレンジしてみてください
先週から浜松市光明ふれあいセンターで
がスタートしました
リピーターの方が増えましたし
新規の方も入ってくれました
お客様より
このクラスの出席率が高いとのこと
この会場の教室は色々あるそうですが
なんと全てのクラス無料なのです・・・
１１回コースですがどのクラスもだんだん出席率が下がるのだそうですが
美姿勢教室は休む方が少ないのが特徴です
実際にトレーニングしていて
お客様からこのトレーニング今でもやってるよ
ここが硬いのよね〜
こちら側が苦手なのよね〜
姿勢の意識が高くなっているのがわかります
お客様同士で励ましあいながらレッスンして
楽しく行って美姿勢になってくれています
姿勢の意識が高くなると気持ちも若返りますね
今日は磐田市ゆめりあにて
今まで行ってきたことを総復習
ナンバータッチがかなり早くなりました
今日は３チームに分けてチューブトレーニング
しっぽ取りもすごく盛り上がりました
ハイハイしっぽ取りでは
空間認知能力身につけてもらいました
股関節の柔軟性を上げる運動をたくさん取り入れました
股関節の柔軟性をあげつつ
重心移動を身につけ動きやすい体つくりを実践
楽しみながら体幹が鍛えられました
最後はKOBA式体幹トレーニングでみっちりと
３ヶ月で４回コースですが
心も体も成長しているのがわかりました
次回は７月〜９月の第２期がスタートします
是非ご興味のある方は早めのお申し込みをお待ちしております
ゆめりあ 0538-38-4150 にお願いします
今日はフットサルのリーグ戦がありました
雨が降ってピッチが滑ります
相手は大学生
うちは６名
それも前の試合全員オフィシャルをやる為
練習できず・・・
試合開始から相手に押し込まれ
２点入れられてしまう
失点はしているがなんとなく悪い雰囲気ではなかったのです
前半終了間際
ゴレイロのスローを自分がヘディングで競り勝ち
味方もヘディングですらすと
一瞬早く反応した自分が相手ゴレイロをよく見て右足を振り抜き
１対２
そのまま後半に入ると
開始早々２点目をもぎ取り
振り出しに戻る
１０分間はなんとか踏ん張りましたが
2失点食い２対４で敗戦
今日は雨の中相手がよく動く中
みんなで踏ん張れた試合でした
個人的にも３試合連続ゴールで調子を維持しています
次の試合は気持ちよく勝ちたいです
今日は月に１度のシニアの方対象のレッスンへ
『足元コンディショニング』
皆さん足のトラブルはすごく気になるそうです
コジコジボールを使い
足裏を整えました
皆さん動きの変化にびっくりしていました
コジコジボールは
足元だけでなく
にも使えるので
家で簡単にできるトレーニングも伝授しました
レッスン後たくさんの方から個人的に質問がきました
シニアの方ほど足元は重要なんですね
皆さんに伝えたかったのは筋力をつけるには
です
この地区の方は運動意識が高いのでコジコジボール使ってくれています