今日久しぶりに、オフの日に職場以外の場所でトレーニングしました

地元の公共のトレーニングジムです

以前は、月に数回は通って、フリーウェイと中心にトレーニングしていたのですが、昨年末あたりから、忙しいのを理由に足が遠のいていました

トレーニングは、ＡＸＩＡでも仕事の合間にできるし、わざわざオフの日に時間を割いて行くこともないか、と割り切り、それまで、学生時代から２０年？通い続けていたジムに、全く行かなくなってしまいました

そこへ、今日、なんと１１ヶ月ぶりに行きました

ＡＸＩＡではフリーウェイとといえばダンベルのみです

胸のトレーニングはインクラインベンチを使って、チェストプレスをやっていました

今日は、久しぶりにベンチプレスをバーベルを使ってやりました

以前は３０ｋｇを１０回×３セットこなしていたのですが、２７．５ｋｇを１０回上げるのが精一杯

ずいぶん落ちたなあ

ダンベルのトレーニングだと、バーベルに比べて動作の軌道を左右それぞれでコントロールしなければならないので、より高度なテクニックが必要です

その分、上げる重量も、単純にバーベルの半分の重量を左右それぞれの手に持って、というわけにはいきません

以前は、ベンチプレスで３０ｋｇを上げていた私も、ダンベルでのプレスは、せいぜい片手にそれぞれ１０ｋｇ

それでは、落ちても仕方ありません

トレーニングの効果は、トレーニングしたようにしか現れない

今さらながら、トレーニングの原則を思い知りました