手術から７週間が経過し、先週、この装具から卒業しました

 

 

 

 

 

 

 

 

医師から許可が出たのが、先週の木曜日で、夏のように暑い日でした

その日まではほとんど日中は半袖でOKだったので、この装具も腕に直接つけることができましたが、翌日から気温が急降下

長袖を重ね着した上に、上着も必要な寒さで、もしこの装具をつけなければならないとなると、とっても不便でした

ちょうどいいタイミングで、卒業できました（笑）

 

そして、今日のリハビリで、初めてCKCトレーニングが導入されました

CKCについて、ご存じない方はこちらをご覧ください

http://kokokarada.co.jp/kinnikutore-ningu/6959/

これまでは、理学療法士の方が手で抵抗をかけた状態で、肘関節を伸展屈曲させることが中心でした

これはいわゆるOKCでのトレーニングになります

それに対して、今日は脱臼して以来初めて、肘つきの四つん這い姿勢をとりました

この画像の膝つき版です

 

 

 

 

肘に体重をかけて支持するのが久しぶりなので、最初は怖かったですね

この状態で自分の体重を利用して、肘を９０°から少しずつ屈曲させていくのです

これまで、自力で屈曲させようとしても、９０°までしか曲がりませんでしたが、このエクササイズをやることで、多少の痛みは伴うものの、１００°を超えるようになりました

リハビリが新しいステージに入ったようです

まだまだ完治には数か月を要すると思いますが、少しずつ機能改善しています

 

 

手術からもうすぐ３週間

通院のリハビリ以外にも、毎日家でストレッチポールやバランスボール、セラバンドなどを使って、思いつく限りのことをやっています

それでもなかなか回復しない、肘関節の可動域

これは先週木曜に撮った、自力で屈曲できる限界です

 

 

 

 

 

 

 

 

９０°に届くかどうかです

そして、こちらはさっき撮ったもの

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日こうやってどこまで肘が曲がるか写真を撮って比べてみてますが、あまり改善されていないのにガッカリ

 

なんですが、昨日、仰向けになって自分のおでこを触ることができました

そして、右手でお箸を持ち、お味噌汁の油揚げを何とか口に入れることができました（笑）

こんな些細なことが、めちゃくちゃ嬉しかった

 

関節の可動域だけで評価してしまうと、手術後からずっと停滞している気がします

でも、日常生活でできることは確実に増えています

 

そうそう、このブログの文章も、両手でキーボード入力してますよ

ついこの前まで、PCは左手だけで操作していたことを考えると、確実に機能回復しています

 

関節角度という数値だけで一喜一憂するのはやめて、『できるようになったこと』に目を向けるようにします

肘の手術から一週間が過ぎ、ようやく三角巾とシーネの固定から卒業しました

 

 

 

 

 

 

ずっとこの角度で肘関節を固定していたので、右手で出来ることはほとんどありませんでした

そして今日からは、こちら

 

 

 

 

 

 

 

肘関節の伸展屈曲はできますが、  外反内反が、関節側面に沿ってついている金属製のヒンジによって抑制されます

これでだいぶ右手の自由度が上がりました

と言っても、まだ完全伸展はできないし、９０度くらいしか曲がらないので、相変わらず右手でご飯が食べられません（笑）

車も、恐る恐る運転してみましたが、慣れた道なら大丈夫です

これで大きく一歩前進したかな？

この前の水曜日、今年最初の東京体育館健康体力相談室の勤務に入りました

健康体力相談室について、詳しくはこちらをご覧ください

http://www.tef.or.jp/tmg/consul_top.jsp

この仕事は、今年の春で25年を迎える、私にとって一番長く続けている仕事です
まだ、大学院生の頃からですから（笑）

今はグループエクササイズのレッスンが主な仕事で、東京体育館の勤務には月に３回程度入るだけですが、いつの間にか一番古株相談員となっていました

その東京体育館に、私宛に年賀状が届いていたようです

 

 

 

 

 

 

 

昨年の秋に相談室を利用した方で、その際私が運動処方を担当していました

その処方の際の記憶をたどると、確か長いこと運動から遠ざかっていたものの、子育てが一段落し自分の時間ができたので、体力低下を防ぐためにも運動しなければ、ということで予約された女性の方でした

その日に受けていただいたのは、間接法による全身持久力測定で、受付、問診、血圧、形態計測、心電図検査、肺機能検査、そしてメインの、医師立会いの下で行う運動負荷試験という流れで進みます。これらの結果をもとに、利用者の方のニーズに応じた運動のアドバイス、運動処方をするのが、私たち相談員の主な仕事です

普段から、実践指導をするのが本業の私なので、この運動処方でも、できるだけ具体的な運動実践方法をお伝えするようにしています

この方の場合は、確かすでにフィットネスクラブに入会はされていたけれど、週に１回ヨガのレッスンを受けるだけ、ということでしたので、そこにプラスαでジムでどのようなマシントレーニングをどのくらいの強度でやったらいいか、何回繰り返したらいいかなどを、出来るだけ具体的に記してお渡ししました
さらに、実はそのクラブは私も仕事でお世話になっているクラブで、スタジオプログラムについても熟知しているので、どんなレッスンに参加したらいいかまで、お伝えすることができました

その運動処方を忠実に実践され、運動そのものが楽しく感じられるようになったようです
嬉しい便りをいただき、この仕事を続けていてよかったと、改めて感じました

普段はグループエクササイズ指導が中心ですが、その中でも、この運動処方を通じて学んだ個別指導のノウハウは、出来るだけ生かそうと思っています

私が一番大事にしていること

『集団の中で個を見る力』

いつも見てますよ（笑）