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絶賛発売中

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

 

共著ですが、運動指導者として初めての書籍が発刊されました

http://www.nap-ltd.co.jp/book/178/

タイトルは「ナースのための」ですが、介護予防や高齢者を対象とした運動指導を行う方には、ぜひ読んでいただきたい本です

私はこの中のPART4の3、「椅座位のエアロビクス」の項を執筆しました

コロナ以降、介護予防の運動教室で椅子に座ったまま行う運動プログラムを担当することが増え、その経験を活かした形で実践編として書かせていただきました

ご興味がありましたら、お読みください


妄想と現実

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

5月に新型コロナウィルス感染症が5類の分類になってから,多くの施設でマスクの使用が必須ではなくなりました

もっとも、私の場合は介護予防の運動教室など、高齢の方を対象とした指導が少なくないので、引き続きマスクをしてレッスンしていますが

5類変更直後は、3年以上続いたマスク生活から急に抜け出すのには抵抗があったのか、まだ多くの方がマスクをつけたままでしたが,最近はマスクを外したお顔を目にすることが増えました

それに伴ってか、最近

あれ?この方、こんな顔してたっけ?

と感じることが増えました

で,よくよく考えると、そう感じる方はほとんどがこの3年ほどの間に出会った方なのです

初めて会った時からマスク姿で、まともにお顔を拝見したことがほとんどなくて、どうも勝手にその方のマスクの下の顔を自分の想像で作り上げていたようです

だから、マスクを外した姿を目にして、

あれ?こんな顔だったっけ?

と感じるのですね

これから何人の方について、妄想と現実のギャップに新鮮な驚きを感じるのか、悪い意味ではなくなんだか楽しみなのです(笑)


体験型母の日

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

昨日は母の日

でも私にとっては毎年その翌日、月曜が母の日です

もう20年くらい、日曜はずっと朝から夕方までレッスンというスケジュールなので,いつの間にかそれが私にとっては当たり前に

今年も実家の母と義母に、手作りハーバリウムをプレゼントしました

いや,正確に言うと、実家の母には作らせました(笑)

某通販サイトで購入しておいた花材と流動パラフィンに、ハーバリウム用にラベルをはがしてとっておいた製菓用リキュールの空き瓶、これが今日の教材?です

華道師範の免許を持ち、私よりもずっと花を生けることにはセンスのある母ですが、細い口のビンにピンセットで花材を入れていく作業はなかなか思うように行かなかったようです

 

 

 

 

 

 

 

 

でも不思議と透明の流動パラフィンを注いでいくと、それなりに見えるのがハーバリウムのいいところ

左は私、右は母が作ったものです

私が作った方は、義母にプレゼントしました

 

一月に父が亡くなり、一人暮らしとなった母ですが、近くに住む妹と私、そして週末は必ず実家に泊まりにくる姉と3人で協力して、なんとか寂しい思いはさせないようにしています

 

 

 

 

 


期間限定にやられました(笑)

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

 

私たちエアロビクスインストラクターに欠かせないのは,レッスン中の水分補給

ただ水を飲めば良いわけではなく、汗とともに失われるミネラルを補い、さらには疲労回復を促す役割も果たしています

私が長年愛用しているのは、エナジークエストさんの『燃やしま専科』です

疲労回復効果の高いクエン酸を主としたドリンクで、粉末を水に溶かしてレッスン中に飲んでいます

飲みやすいレモン味が定番ですが、期間限定の味変バージョンも販売されます

これまで、柚子、マスカット、パイナップルなどのフルーツ系が登場していましたが,この冬はなんと、ヨーグルト味

はじめは、え?と思いましたが、好奇心で購入しました

 

 

 

 

 

 

 

これが予想外に美味しくてびっくり

スポーツドリンクの常識をいい意味で破ってくれました

そして、飲んだ瞬間思い出したのがこれ

 

 

 

 

 

 

 

子供の頃、よく食べたお菓子、明治製菓のヨーグレットです

遠足のおやつには必ず選んでいました(笑)

これをそのまま飲み物にしたみたいで、優しい甘さと酸味で後味はすっきりしています

これ、オススメです

 


2022重大事案?!

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

まもなく2022年が終わります
毎年恒例、2022年を振り返ってみてみたいと思います

2022年の重大事案(笑)

その一

ネコササイズ完成&平八TVデビュー

このブログでも紹介しましたが、一昨年から手掛けていたネコと人が一緒に運動できる『ネコササイズ』のプログラムとそのエクササイズツール『ニャクト』が完成し、発売されました
テレビ東京のワールドビジネスサテライトでも取り上げていただき、我が家で撮影した様子が放映されました

https://www.nekosa.net/

その二

さよならウイングロード&もう一台のマーチ

2007年12月に新車で購入した愛車ウイングロードと5月にサヨナラしました
14年半で302026㎞走り、最後はセルモーターの不具合でエンジンがかからなくなるまで乗りました

後にも先にも、これほど思い入れの深い車とは出会えないのでは?と思うくらい、大切な存在でした

今も思い出すと胸が熱くなります

そして新たに私の通勤の相棒となったのが、マーチニスモS
セカンドカーとして所有しているインパルマーチに加えて、もう一台マーチが増えました
どちらも5速マニュアルトランスミッションという、なかなかマニアックな2台です

 

 

 

 

 

 

 

その三

YouTube動画公開

TouTube動画のアップロードは以前からもやっていたのですが、ほとんどが非公開や限定公開でした
もともと動画を公開したくてアカウントを作ったわけではなく、セミナー等で使用する動画を限定公開でアップロードしたり、自分で撮影したフィットネスダンスの動画を非公開で備忘録としてアップロードしていただけでした
それが、今年に入り複数の動画を公開でアップロードしています
きっかけは、9月に茨城県健康プラザ主催のオンラインセミナーで講師を勤めたときのこと
椅子に座って行うエアロビクスの実技講座を自宅から配信したところ、受講生の方々や主催者から好評をいただきました
さらに10月に墨田区保健センター主催の健康セミナーでも、スマホやPCの使い過ぎによる肩こり改善をテーマとした講座を担当したところ、好評を得ました
それならばと、自宅で三脚にスマホをセットし、これらの講座で行った実技を撮影し、動画を公開しました
よかったらご覧ください

https://www.youtube.com/channel/UCaxtfEhNSJXaY2MmmUeSRcQ

さて、2023年にはどんなことが待ち受けているでしょうか

来年もよろしくお願いします

よいお年をお迎えください