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ダイエット≠エクササイズ

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

先日、朝の情報番組の中で、10代や20代の若い女性の摂食障害が、昨年以降急増していると言うことが取り上げられていました

その理由の一つと考えられているのが、コロナ禍による自粛、自宅で過ごす時間が増えたことがあるようです

匿名、顔出しNGで語る少女の一人は、緊急事態宣言で学校が休みになり友達と会うこともなくなると、唯一のコミュニケーション手段であるSNSで、友人の多くがダイエットを始めたことを知り、自分もやらなければと思ったと語っていました

確かその子の身長体重は、153cm、43kgと、番組で紹介されていたと思います

全く減量の必要がない、むしろ痩せ気味の体型です

そんな子が、友達がみんなやっているから自分もやらなければ、と勘違いしてしまうSNSの恐ろしさを改めて感じました

そして、その番組では多くの若い女性が、SNSで拡散されている誤ったダイエット方法に走りがちと伝えていました

その「誤ったダイエット法」に言及した時に、なぜか画面にはスクワットをする女性の動画が映されていたのです

思わず

それは違うでしょ!

とつぶやいてしまいました

 

そもそも、エクササイズはダイエットではありません

ダイエット=Diet

この本来の意味は、

食事 治療や減量などのための規定食 食事療法

あるいはそれらを実施することを意味します

そこには運動の要素は全く含まれていないのです

たぶん、ダイエットと聞いてエクササイズを思い浮かべるのは、日本人だけでしょう(笑)

先の番組内でのイメージ映像は、まるでスクワットをすることが誤ったダイエット法の一つのような誤解を招きかねないもので、公共電波に乗せて発信するのはやめてほしいと思いました

スクワット自体は、ダイエットに関係なく、特に家に引きこもりがちな自粛期間中は、若い人たちにもやってほしいエクササイズです

そんな報道を平気でしてしまう番組でしたが、コメンテーターとして出演していた女性タレントの一言が、心に刺さりました

綺麗になるためにやるのがダイエットではなくて、健康になるためにやるのがダイエットでしょう

先程示したDietの単語の意味からすれば、当たり前のことですが、多くの人が忘れていた、あるいは知っているようで知らなかったことが、彼女の一言に集約されていました

健康になるために食事の内容や食べ方に注意を払うこと、コントロールすること

それが本来のダイエットです

そして、そのやり方はその人の健康状態や目的によって様々です

肥満によって健康を害しかねない方は、体脂肪を減らすためのダイエットをするでしょう

糖尿病であれば、血糖値を抑えるためのダイエットが必要です

アスリートが激しいトレーニングでもコンディションを崩すことなく、トレーニングの成果を最大限に引き出すためのダイエットというものもあります

もちろん、なんの健康上の問題がない人が、その健康状態を維持するために、栄養バランスやエネルギー量、そして心の満足感を満たす美味しさを求めて、食事に気を配るのも、立派なダイエットです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットという単語一つを検索すれば、膨大な情報が玉石混交となって溢れ出す時代ですから、情報を発信する側も受ける側も、今一度『ダイエット』という言葉の正しい意味を理解しておきたいですね


ものづくりその7

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

明日は母の日

いや、今年は5月の一か月間を『母の月』とするようです

カーネーションやその他のギフトの購入に、お店に人が集中するのを緩和する意図があるようです

それはさておき、今年はこんなものを作ってみました

 

ガラス容器にドライフラワーなどを流動パラフィンと一緒に密閉した、ハーバリウムです

通販サイトで見つけたキットで、自己流で作ったのだけのものですが、透明な液体の中の色とりどりの花は、ビンの曲面のレンズ効果もあってか、それなりに見えますね(笑)

今年の母の日、いや、母の月は、これを実家の母と義母に渡そうと思います

生花ではないので、枯れる心配がないのもいいです

 

そして、今度は自宅に飾る用に、また作ってみたいですね

 

 

 


花日和

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

ここ数日、暖かい日が続いていますね

今日はGW並みの暖かさでした

これは例年になく季節が早く進みそう、今が見ごろの梅を見逃してはと、近場で梅が見ごろの場所を探してみました

県をまたがずに、車でひとっ走りで行けるここを発見

https://www.city.adachi.tokyo.jp/koen/shisetsu/koen/002.html

ちょうど買い物もあったので、近くのホームセンターの駐車場に車を停めて、梅園を散策しました

青空に満開近い花が映えます

こちらはつくば市から寄贈されたという梅です

立派な名前がついています

 

このまま春到来、とはならず、週の後半にはまた寒の戻りがあるようです

体調管理には気を付けないといけませんね

 


オンラインレッスン始めます

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

来週からオンラインでのレッスンを配信します

 

コロナ禍で、すでに多くのインストラクター、トレーナーの方々がオンラインでのご指導を手掛けられていると思います

でも、今回の緊急事態宣言では、短縮営業にはなったものの、ほとんどフィットネスクラブは営業していて、レッスンもあります

私自身は、これまでやっていたレギュラーレッスンの全てがそのまま継続できています

それでもオンラインでやってみようと決断したのは、これに可能性を見出したから

 

あ、平八は関係ないです(笑)

椅子です

オンラインレッスンて、おそらくほとんどの方が家で受講されますよね

そうなると、私の得意なステップはまず無理

エアロも、ちゃんとやろうと思ったら、部屋で裸足でやるのは無理

スタジオでいつもやっていることなら、クラブに来て受けていただきたいです

そうではない、そもそもフィットネスクラブなどには縁のなかった方が、家にいながら楽しく運動不足を解消できるプログラムを提供したい

そういう思いが生まれてきたのです

椅子ならどこの家にもあるし、シューズも必要ありません

歩くのがしんどい方でも大丈夫

ほとんど椅子に座ったまま行いますから

ご興味のある方は、上のメニューの『オンラインレッスン』をポチっとしてください


中身、見せちゃいます(笑)

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

昨日は乳がん検診、今日は胃がん検診でした

フリーで仕事をしているので、加入している健康保険は国民健康保険

なので、区から案内の来る国保加入者向けの各種検診は、できるだけ欠かさないように受診しています

ただし、今年はコロナの対応で区の保健所が大忙しだったためか、全ての検診の開始時期が例年よりも遅れ、しかも、待っていれば送られてくるはずの受診券が、今年に限っては自分から保健所に問い合わせて請求しなければならなくなり、この秋からたて続けにいろいろな検査を受けています

乳がん検診は2年一度、胃がん検診はバリウム検査を、それぞれ千円だけの自己負担で、毎年受けていましたが、数年前から胃がん検診はバリウムか内視鏡かどちらかを選べるようになりました

ただし、内視鏡の場合は2年に一度だけになります

今年は初めてその内視鏡検査に申し込みました

鼻から挿入する内視鏡検査です

鼻に局所麻酔のゼリーみたいなものを注射器で注入され、さらに鼻腔を拡張させるための装具みたいなものを5分間入れたままにし、その後いよいよファイバースコープ挿入です

見た感じでは、直径5mmくらいありました

一昔前まで主流だった口からの挿入とは違い、オエッとなることはありませんが、この人の気分になりました(笑)

 

ほっしゃん、今どうしているのでしょう

そして、カメラを挿入するとともに、胃を膨らますために空気を注入するのですが、これが何とも不思議な感じ

できるだけゲップを我慢してください、と言われたのは、バリウム検査と同じですね

 

そして、検査が終わってカメラが抜かれるとき、再びほっしゃんの気分を味わいました(笑)

 

それはさておき、内視鏡検査なので、すぐその場で医師から結果が聞けました

検査中は、モニターに背中を向けて横向きに寝かされていたので、残念ながらリアルタイムで自分の胃の中を視ることが出来ませんでしたが、撮影した写真をプリントしていただきました

 

 

食道から胃全体、さらに十二指腸の入り口まで、特に病変はなくきれいだったとのことで、安心しました

あとは、昨日受けた乳がん検診のマンモグラフィー検査の結果が送られてくるのを待つだけです

今日は、検査ついでに予約してあった、インフルエンザの予防接種もやりました

 

コロナの感染予防だけが健康管理ではないですね

例年やっている検査や予防接種は、たとえコロナ禍の今であっても、欠かすべきではないと思います

コロナの感染を防げても、命にかかわる病気の早期発見ができなければ、元も子もないですから