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好きを極めたい人集まれ!

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

エアロビクスインストラクターとしてデビューしてから、気付けばもうすぐ24年

その間、フィットネスを取り巻く環境は大きく変化しました

そんな時代を経ても、未だにエアロとステップ中心でレッスンしている私は、ある意味流行に乗れていない人なのかもしれません

でも、25年前、養成コースの門を叩いた私が目指していたのは、まぎれもなくエアロビクスインストラクター

その初志を貫いて今に至ります

 

なんて、格好いいことではなく、ただ好きなだけです(笑)

その『好き』を極めた結果、このような機会をいただけました

http://www.jafanet.jp/event/forum/

3月28~29日に開催されるJAFAエキスパートワークショップで、講師を担当します

テーマは

『サステナブルエアロ~参加者も指導者も続けやすいエアロの勘どころ~』

24年間を振り返ると、それはいろいろ苦労することもあったけど、でも、一度もエアロを嫌になったことはなかった、レッスンはいつだって楽しい

だから、ここまで続いてきたし、これからも、体が動く限りは続けたいと思える

もしかしたら、そんな私流のエアロビクスへの取り組みが、指導の行き詰まりやプログラムを考える苦労、参加者の期待へ応えようとするプレッシャーに苦しんでいるインストラクターの方の助けになるのではないかと思い、提案しました

絶賛申し込み受付中です!

 

紅葉ドライブ

フィットネスインストラクターの穂積典子です

 

毎週火曜日は、國學院大學のエアロビックダンスの授業ですが

今日は学園祭の片づけ日ということで、授業はお休み

そのことを先週初めて知り、思いがけないお休みをもらった気分で今日を迎えました

この一週間の間に考えていたプランを本日決行!

今が紅葉のピークを迎えつつある、栃木県塩原市と日光市を結ぶ、日塩紅葉ラインドライブです

 

 

 

 

 

 

 

今日の相棒は2号車マーチです

またまた、ナビなし号での地図を片手のドライブです(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

天気が良くて、紅葉も真っ盛りで、青空に映えます

塩原温泉郷から日光までのドライブの後は、そのままいろは坂経由で中禅寺湖まで行くつもりでしたが、日光市街に入ると渋滞にはまり、全然進みません

3連休明けの平日にもかかわらず、やはりこの季節は紅葉目当ての観光客が多いみたいですね

しかも、日光東照宮をはじめとする『日光の社寺』が世界遺産に登録されたからでしょうか、外国人観光客がすごい!

これでは、いろは坂も渋滞でドライブを楽しむどころではなさそう

なにせ、マーチはマニュアル車なので、上り坂の渋滞は地獄です(笑)

早々に計画変更、渋滞の道をそれ、とりあえず北上しました

そこで出会ったのが霧降の滝

 

 

 

 

 

 

 

日本100名滝の一つです

そして、こちら

 

 

 

 

 

 

マーチの後ろの看板にご注目ください

もう40年近く前に、小学校の移動教室で宿泊した林間学校の施設です

バスに揺られてきた場所に、今度は自分の運転でやってきました

 

霧降高原を後にすると、最短のインターから高速には乗らず、日光例幣使街道を通って鹿沼インターへ向かいました

日光例幣使街道とは、江戸時代に京都の天皇家の使いが、日光東照宮に奉られた初代将軍家康公の法要のために通った道とされています

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じの杉並木が何キロも続いています

そこで、今日のお土産、梨をゲット!

もう千葉や茨城の直売所は店じまいしてしまい、都内のスーパーでも見かけなくなった梨ですが、このあたりの『にっこり梨』という品種は長持ちするので、今が旬だそうです

 

 

 

 

 

 

 

あ、こんな顔はしていませんよ

私が落書きしただけです(笑)

予想外のお休みと、晴天と、紅葉が見事にマッチして、満足な一日を過ごせました

本日の総走行距離、約400㎞

 

 

夏の恒例行事2019

今年も心肺蘇生とAEDの資格更新講習に行ってきました

 

 

 

 

 

 

 

 

最初に国際救急救命教会のCPRライセンスを取得したのは、もう15年以上前

それから、毎年8月は必ず更新のために、実技講習と試験を受けています

蘇生のためのガイドラインは、最初の頃とずいぶん変わりました

以前は、胸部圧迫、いわゆる心臓マッサージでは、胸の中央部、胸骨が4~5㎝沈むくらいがちょうどいいと言われていて、トレーニング用の人形を用いた練習でも、38~51㎜のところが至適範囲とされていました

それが、今はもっと強く、5㎝以上は圧迫しなければ、十分な効果が期待できないとされています

 

 

 

 

 

 

これは、今日の練習の一回目の結果です

以前のガイドラインであれば、38~51㎜の範囲に入っているので、合格レベルですが、今はこれでは不十分、不合格となってしまいます

これを見た講師の先生に、大きな声を出せば、圧迫も強くなるかも、とアドバイスされて、チャレンジした二回目の結果がこれ

 

 

 

 

 

 

 

1回目よりも圧迫の強さが増して、人形の胸部が深く沈んでいるのがわかります

CPRは、1分間に100回のリズムで胸部圧迫30回と、2回の人工呼吸を1セットとし、それを心拍が再開するか、救急隊が到着するまで続けなければならないのですが、この胸部圧迫30回を規則正しいリズムで必要な回数を行うために、必ず

1と2と3と4と・・・28、29、30

と、声に出して数えながら行います

その声が大きいと、なぜか押す力も大きくなるようです

十何年間、毎年受けている講習ですが、毎回新しい発見、学びがあります

 

そして、

CPRのガイドラインも時代とともに変化しています

特に、AEDが普及した今は、CPRとAEDの相乗効果で救命率が上がると言われています

ずっと昔に、資格取得のためにCPRを受講したけど、それきり一度も更新していない

何てことでは、いざという時に全然役に立ちません

そもそも、体がその手技を忘れてしまっているでしょう

 

毎年同じことをまた言わせていただきますが、

 

CPRの講習を受けていない

もう何年も更新していない

 

そういう運動指導者の方がいたら、今すぐ受講してください!

インストラクター、トレーナー、運動指導者を名乗るなら、なくてはならない知識と技術です

上総城めぐり

先月末は、ダンス発表会、研究助成報告書の提出と、怒涛のごとく時間が過ぎていきました

この二つを全力で乗り切った自分へのご褒美は、ドライブ(笑)

昨年秋に乗り換えた2号車マーチで、春の房総半島へ

そう言えば、この子で遠出をするのは初めてかもしれません

今度のマーチもナビがついていないので、数日前から地図を見ながらドライブ計画を立て、iPod のメモにこんなふうに道順を記しておきました

 

 

 

 

 

 

 

 

私のいつもの作戦です(笑)

このメモのおかげで迷うことなく最初の目的地、久留里城に到着

 

 

 

 

 

 

 

 

駐車場の桜はほぼ満開

そこから天守閣まではかなり歩くのですが、ルートは2つ、舗装された道か、未舗装の遊歩道

迷った末に後者にしました

雨上がりなので、土の上に落ち葉が積もった山道は滑りやすく、誰もこのルートを昇ってこないのがよくわかりました(笑)

汗ばみながら登っていくと、こんな風景が

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてようやくお城とご対面

 

 

 

 

 

 

復元された天守閣は、3重の造りでやや小ぶりですが、青い空に白い壁が映えます

久留里城を後にした後、次に向かったのは大多喜城

お腹が空いていたので、登城前に腹ごしらえ

 

 

 

 

 

 

駐車場の隣の茶屋で、とろろ定食をいただきました

季節の筍の木の芽和えとわらび餅が美味しかった(*^_^*)

ここからまた5分ほど急坂を昇り、天守閣へ

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと曇ってきたので久留里城のような写真は撮れませんでしたが、やはりここでも桜は満開

 

 

 

 

 

 

この大多喜町は、まさに房総半島のど真ん中

ここからさらにまた東に向かっ走り、いすみ市に向かいしました

外房の海はもう目の前

内房の君津市から外房のいすみ市まで、まさに房総半島のど真ん中横断ドライブです

ここまで来ると、海を見ずに帰るのはもったいない

当初のドライブプランにはなかった大東灯台や一宮の海岸に寄り道

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんか、マーチが主役になっていますが(笑)外房沿いを九十九里まで北上し、千葉東金道路経由で家路につき、トータル245㎞走破

ひさしぶりにバッテリーと自分に充電できました

 

観察日記

我が家の台所の救世主、豆苗

野菜の多くは、天候の影響で値段が大きく変動しますが、この豆苗はいつも¥100でお釣りがくる値段です

そして、この豆苗の優れたところは、再収穫ができること

根を切り落として、茎や葉先の部分を茹でたり炒めたりして食べていますが、この切り落として残った根の部分を、水をはった容器に入れて、日当たりのよい窓際に置いておくと、一週間から10日くらいで、買った時と同じくらいの長さまで育ち、もう一度収穫して食卓に上ります

この豆苗は、この前の日曜日に料理に使ったあと、栽培しているものです

 

 

 

 

 

 

これは、今日のお昼前、11:32に撮った写真です

実はこの写真を撮る前は、豆苗は日差しが明るい窓側の方、写真では右のほうに芽を伸ばしていましたが、ちょっとした好奇心から、あえて向きを逆向きに置いてみました

 

 

 

 

 

 

そして、これが約2時間後の⒔:36に撮った写真です

曲がっていた茎がまっすぐ伸びていますね

 

 

 

 

 

 

そして、日が傾き始めた16:04

葉先が最初の写真とは、逆方向に曲がり始めています

この後、しばらく家を留守にしていた帰ってきたときは、もう真っ暗

 

 

 

 

 

 

19:18の写真です

今度は天井に向かってまっすぐ伸びています

ただこれだけのことなんだけど、一日かけて観察記録を残して楽しんでます(笑)