【毛様体筋】は、こうして鍛える⁉︎

2021.07.26

青い空
青い海
青い森の…

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネスで
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

連休中は、
連日、スポーツ観戦しながら
スマホ、パソコン作業をしていました。

私くらいのお年頃になると
困ることがありますね。

そう
手元がチカチカしたりぼやけて
見にくくなってくるっていう『老眼』

その投稿↓↓↓

面倒⇄快適【美魔女の老眼問題】

私も例外ではなく
近いところが見えにくい
ピントが合わないわけです。

眼鏡だと、鼻の低い私は鼻が痛いし
コンタクトレンズだと、長いまつエクの私は
装着が大変な上、すぐ外せない…

不便だなーーー

なんか、いい方法はないのかな〜
と考えていろいろ調べてみました。

『老眼』は、加齢による代表的な症状ですが…
スマホばかりしている若い人たちにも
多く見られていて

レンズである水晶体が弾力性を無くし
焦点を合わせることができなくなり
手元がボヤけるらしいです。

つまり、ピント調節をしている
毛様体筋が衰えることで
おきてくる現象のようです。

筋肉の衰え！！
ならば、鍛えれば良いのではないか…

【からだバー®︎】を使った眼球エクササイズ
ピントを調節する
『毛様体筋』エクササイズをスタート✨

とっても簡単なので
お困りの皆さまもやってみてください❣️

まずーーー
どのくらいピントが合わないかをチェック

腕を伸ばして
からだバー®︎をスクエアに持ち
【日本からだワーク®︎協会】の小さいURLを見る

私は、腕の長さでは足りないの💦🥲
けっこうピントが合わない

①まずは、スクエアの端から端へ
目でなぞる
5往復、見ます。

顔や首を動かさないのが
ポイントですよ❣️
目でなぞる！

②次は、奥行き
先端の黒いゴムからスクエアを
目でなぞる
5往復、やってみましょう〜

奥行きのピント機能ね❣️

③次は、ストレート
右から左へ、左から右へ
目だけで目線を動かします。

注意:写真では、ちょっと首が動いてますが、
頭を動かさないで
目だけをギロギロっと動かします。

④ストレートをななめにして
5往復

⑤反対側ななめも

けっこう目の周りが熱くなってきて
こんなに眼球を動かしてないことに
気付きます。

最後は、
⑥からだバー®︎をZにして
上からZを目でなぞります。
5往復

途中で曲がるところは、
Zの形状をうまく利用したポイント

【からだバー®︎】
という目標物があることで、
目の動く範囲がしっかりと確保されますよ〜

１日に3回
同じ場所をじっと見つめる時間が長く
コリコリになる前にやってみて下さい。

私は、１週間ぐらいで
目が疲れにくくなりました。

ピント調節機能が上がったかどうかは、
また、ブログに書きますね〜

フィットネスを人生のお供に❣️
更年期は、人生の熟成期✨
アクティブに美しく
エイジングしましょ💓

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【今日のひとこと】
お金は、かからないの❣️
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