【毛様体筋】は、こうして鍛える⁉︎

青い空
青い海
青い森の…

 

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネスで
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

 

連休中は、
連日、スポーツ観戦しながら
スマホ、パソコン作業をしていました。

 

私くらいのお年頃になると
困ることがありますね。

 

そう
手元がチカチカしたりぼやけて
見にくくなってくるっていう『老眼』

その投稿↓↓↓

面倒⇄快適【美魔女の老眼問題】

 

私も例外ではなく
近いところが見えにくい
ピントが合わないわけです。

 

眼鏡だと、鼻の低い私は鼻が痛いし
コンタクトレンズだと、長いまつエクの私は
装着が大変な上、すぐ外せない…

 

不便だなーーー

なんか、いい方法はないのかな〜
と考えていろいろ調べてみました。

 

『老眼』は、加齢による代表的な症状ですが…
スマホばかりしている若い人たちにも
多く見られていて

 

レンズである水晶体が弾力性を無くし
焦点を合わせることができなくなり
手元がボヤけるらしいです。

 

つまり、ピント調節をしている
毛様体筋が衰えることで
おきてくる現象のようです。

 

筋肉の衰え!!
ならば、鍛えれば良いのではないか…

 

【からだバー®︎】を使った眼球エクササイズ
ピントを調節する
『毛様体筋』エクササイズをスタート✨

 

とっても簡単なので
お困りの皆さまもやってみてください❣️

まずーーー
どのくらいピントが合わないかをチェック

腕を伸ばして
からだバー®︎をスクエアに持ち
【日本からだワーク®︎協会】の小さいURLを見る

 

私は、腕の長さでは足りないの💦🥲
けっこうピントが合わない

 

①まずは、スクエアの端から端へ
目でなぞる
5往復、見ます。

顔や首を動かさないのが
ポイントですよ❣️
目でなぞる!

 

②次は、奥行き
先端の黒いゴムからスクエアを
目でなぞる
5往復、やってみましょう〜

奥行きのピント機能ね❣️

 

③次は、ストレート
右から左へ、左から右へ
目だけで目線を動かします。

注意:写真では、ちょっと首が動いてますが、
頭を動かさないで
目だけをギロギロっと動かします。

 

④ストレートをななめにして
5往復

⑤反対側ななめも

けっこう目の周りが熱くなってきて
こんなに眼球を動かしてないことに
気付きます。

 

最後は、
⑥からだバー®︎をZにして
上からZを目でなぞります。
5往復

途中で曲がるところは、
Zの形状をうまく利用したポイント

 

【からだバー®︎】
という目標物があることで、
目の動く範囲がしっかりと確保されますよ〜

 

1日に3回
同じ場所をじっと見つめる時間が長く
コリコリになる前にやってみて下さい。

私は、1週間ぐらいで
目が疲れにくくなりました。

 

ピント調節機能が上がったかどうかは、
また、ブログに書きますね〜

 

フィットネスを人生のお供に❣️
更年期は、人生の熟成期✨
アクティブに美しく
エイジングしましょ💓

 

 

 

 

 

 

==============
【今日のひとこと】
お金は、かからないの❣️
==============
【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
▪️キッズチアダンス
▪️大人のチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️シニアのためのからだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®︎

青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ

プロテオグリカン配合
青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン
https://yumeblo.jp/toshiko/shop
あの!アンチエイジング素材の
プロテオグリカンを
大豆プロテインに配合しました。

ウルトラキッズチアーズ
Instagram始めましたーーー


フォローをお願い致します!

▪️すべてのお問い合わせは…▪️
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact

==============
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
P15台完備
==============

友だち追加

青い森のBE(美)魔女®︎プロテインご購入はこちら https://yumeblo.jp/toshiko/shop
BE魔女プロテイン

関連記事一覧