最後の日まで自由に過ごす、7箇条とは…

2021.11.18

青い空
青い海
青い森の…

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネスで
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

今日のスタジオレッスンの時
親の死因の話になりました。
私も父親が他界しているし

気付けば、
スタジオスタッフみんな
父親が他界している💦

私の父親の死因は、
自宅で転んで腰を打って圧迫骨折で入院し
3日目に状態が悪化して、亡くなりました。

入院してすぐ、、、
家族も唖然とするくらいの
タイミングで病院に呼ばれて
驚いたけど…

苦しまなくて亡くなったので
それは、それなのかな〜と
ポジティブに捉えています。

88歳だったし💦💦

今日、スタジオで話していて
日本人の死因の3大原因は、

癌、心、脳！！
って覚えたくらい
癌、心臓疾患、脳血管疾患
で亡くなると思ってたら…

2020年のデータだと…
* 1位：悪性新生物（27.6％）
* 2位：心疾患（15.0％）
* 3位：老衰（9.6％）
* 4位：脳血管疾患（7.5％）
* 5位：肺炎（5.7％）
* 6位：誤嚥性肺炎（3.1％）
* 7位：不慮の事故（2.8％）
* 8位：腎不全（2.0％）
* 9位：血管性等の認知症（1.5％）
* 9位：アルツハイマー病（1.5％）

そして、女性はどうかというと…

女性の死因順位トップ10
* 1位：悪性新生物（23.6%）
* 2位：心疾患（16.0%）
* 3位：老衰（14.5%）
* 4位：脳血管疾患（7.9%）
* 5位：肺炎（5.0%）
* 6位：誤嚥性肺炎（2.7%）
* 7位：不慮の事故（2.4%）
* 8位：アルツハイマー病（2.0%）
* 8位：血管性等の認知症（2.0%）
* 8位：腎不全（2.0%）

癌
心疾患
までは、あっていたけど〜
3位は、老衰

朝、布団から起きてこない⁉︎
あれ？っていう…
亡くなり方なんでしょうか。

そうありたいもんだわね〜

そのためには、

1. 喫煙をしない
2. 定期的に運動をする
3. 飲酒は適量を守るか、しない
4. 1日7～8時間の睡眠をとる
5. 適正体重を維持する
6. 朝食を食べる
7. 間食をしない
↑
米国のブレスロー教授が
生活習慣と身体的健康度との関係を
調査した結果から広く知られるようになり

ブレスローの
『7つの健康習慣』
と呼ばれています。

長生きをしたいなら…
生活習慣を正して
運動することなんだわね〜🤣

なんとなく
いつまでも元気に暮らしたい
って思うのもいいけど…

最後の最後まで
自由な生活をしたい✨

子どもたちや
子どもたちの世代に
迷惑をかけることなく…🥲

食べたいものを食べ
見たいものを見て
自分に合った運動をして…

最後の日まで
やりたいことを楽しんで

最後の日まで
自由に過ごす✨

そのための7箇条
あなたは、何個あてはまる？

フィットネスを人生のお供に❣️
更年期は、人生の熟成期✨
アクティブに美しくエイジングしましょ💓

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【今日のひとこと】
私は、4と7がまだまだ、、、
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【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
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