春からのレッスンが増えま〜す【スタジオプログラム】
青い空
青い海
青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネス(運動)で
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
令和5年4月からのプログラム
▪️毎週金曜日
10:00〜11:30
ベーシックエアロ&リラクゼーションストレッチ
もともとは、子育てママ友達と
ママのための
エアロビクスサークルを作って
発表会に出たり
チームエアロビクスをして
全国のスポレクに出場したり
音楽に合わせて踊るのが
当たり前の時代が過ぎて
スタジオオープンの時に
夜のエアロをやったりして
いましたが〜
去年、イベントのために
エアロビクスのレッスンを開催
したところ
エアロビクスがしたい！
昔を思い出して楽しかったから〜
というリクエストをいただきまして
レッスンのプログラムに
入れてみることにしました。
エアロビクスダンスは、
ビートに合わせて動くことにより
心肺機能がアップする
心肺機能のトレーニングのために開発されたエアロビクスは、心肺機能の向上に大きな効果が期待できます。有酸素運動で酸素をたくさん体にとりこみ心肺に適度な負荷を与えることで、心肺が発達し強くなります。
脂肪を燃焼できる！
有酸素運動は脂肪燃焼に効果があります。エアロビクスでは酸素を体に多くとりいれながら、下半身を中心に、体全体を使うため多くのエネルギー消費につながります。
持久力がつく
エアロビクスは心肺機能に適度な負荷をかけるので、心肺機能が強くなったり体力をつけられると言われています。 ・心拍数が上がりにくくなる ・ハードな動きをしても息が上がりにくくなる といった効果が期待でき、疲れにくい身体づくりにも繋がります。
✔︎血管を丈夫にしたり
✔︎免疫力アップにもつながり
病気の予防にもエアロビクスが必須
ただし、内容はベーシック！
たくさん回ったり
激しい動きではなく…
簡単な動きをしながら(60分)
筋トレや背骨の体操もして
↓↓↓
ストレッチ(30分)
ストレッチも
YouTube見ながらできるけど
丁寧に、みんなでやると〜
しっかりと
身体中に酸素が行きわたり
自律神経のバランスが良くなり
ストレス解消にもつながります！
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ベーシックエアロ&
リラクゼーションストレッチ
体験会
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4月7日(金)10:00〜11:30
4月14日(金)10:00〜11:30
参加費 2200円→1100円
定員 8名
月謝の場合
毎週1回→月4回で7,150円
※ご自分の都合に合わせて
他のレッスンへ振り替えも可能
お申込みは
→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
そして〜
▪️毎週土曜日
10:00〜11:00
トランポリンエクササイズ
【からだジャンプ®︎】
復活致します！
こちらは、
トランポリンを使用した
有酸素運動になります。
下半身や体幹、全身を使って
心拍数を徐々に上げ
脂肪燃焼を促しダイエット効果も
* 体幹の筋肉を鍛えて下腹部が引き締まる
* 姿勢改善効果
* 下半身も引き締められる
そして、
何よりも素晴らしいのは…
幸せホルモン『セロトニン』の分泌
リズムに合わせた運動
規則的な呼吸
太陽を浴びたとき
セロトニンがたくさん出てきて〜
イライラしてた気持ちや
不安な気持ちがなくなり
ハッピーになれます❤️
日照時間が短い雪国『青森』は、
セロトニン分泌量が少なく
気分も体も重たくなってしまうので〜
青森には、
ぜーーーーーーったい
ぴったりなエクササイズなんです✨
とりあえず
興味のある方は体験に来てください🙇🏻♂️
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からだジャンプ®︎
トランポリンエクササイズ
体験会
_________________
3月18日(土)10:00〜11:00
3月25日(土)10:00〜11:00
参加費 2200円→1100円
定員 8名
月謝の場合
毎週1回→月4回で7,150円
※ご自分の都合に合わせて
他のレッスンへ振り替えも可能
体験のお申し込みは、
→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
▪️キッズチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®
ファミリーフィットネス(3/4)
お申込みは→https://forms.gle/qWMKYDWcfvkDP8Ue6
【青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン】
https://aoimoribmj.official.ec/
関節成分プロテオグリカン配合
▪️すべてのお問い合わせは…▪️
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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