青森の更年期女性にお勧めトランポリン【からだジャンプ®︎】

2024.01.09

青い空
青い海
青い森の…

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネス(運動)で
女子と女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

初めての方は、プロフィールを

自己紹介

新年明けまして
仕事始めは、養護教諭の先生方の
講座からでした〜

支援学校の養護教諭の先生方が
教育現場で活かせたり
また、ご自身のからだのための内容を

ということでしたので、
お正月休み明けということもあり
椅子に座ってできる運動を

椅子に座ったほぐし運動をして
からだバー®︎を体験して
いただきました〜

そもそも『運動』と言われると
世代ごとにイメージするものが違う

私の世代ならば、青春時代が
やっぱりエアロビクス全盛期世代
のため、汗かくもの⁉️って思うし

もっと上の世代だと
宿題忘れて校庭10周！！
みたいな罰ゲーム的なイメージで
運動🟰体に負担
と思っているかもしれない

運動の効果は、様々あるけど
目的は、
血液の循環だ🔄

酸素を運ぶのも
栄養やエネルギーを運ぶのも
ダイエットも免疫力アップも
血液が巡ることで起きる効果なので

何をしたら
『血が巡るのか、、、』を
考えると良いのかもしれない

血の巡りが良くなること
といえば、やっぱり…
→お風呂(温泉)とか？

⭕️温泉に入ると
腰痛が楽になる〜とかいって
温泉にハマるもんだけど

温泉に配合されている成分
そのものが染み込む、、、というのも
あるのかな〜

あったまって
血の巡りが良くなって
背中やお尻の筋肉がゆるんで
楽になる

血が巡ったわけね🩸

じゃあ、あとなんか他に
血の巡ることないかな〜⁇

⭕️お笑い芸人の番組を見たりすると
血が巡る🤣
お腹抱えて笑えるから呼吸もできる

こんなのはどうだろう？
⭕️辛いラーメンとか食べても
血の巡りが良くなるし…

もちろん
⭕️料理や洗濯などの
家事も育児も介護も
すべて血の巡りが良くなる、、、

となると
日常の生活そのものが、
運動と言えることになるんだわね。

でも〜
一番手っ取り早いのは、
⭕️からだをこすることかしら

手のひらを合わせて
(拝むように)しっかり擦ってから
全身をこする

目的にもよるけど
運動だからと言って
体を運んで動く必要もなく

固まった筋膜をゆるめ
関節が動かしやすくすることも
立派なほぐし運動と言える

ところで〜
私は子供達にチアダンスを
おしえている関係かもともとなのか

やったーーー
って飛び跳ねるのが好きだ😆
というかそんなタイプだ。

笑笑

そんなタイプよ🤣

このぴょんぴょん跳ねるのを
活かしたエクササイズがあります🤣

スタジオレッスンの話になりますが、
トランポリンエクササイズ
【からだジャンプ®︎】

1人1台のトランポリンを使用して
音楽に合わせて歩いたり踏んだり
(跳ぶというよりは踏む)

畳半畳分のスペースで
音楽に合わせて
しっかりと汗がかけます。

導入した理由は、
『青森にぴったり』だから✨

青森って1年の半分以上は、
雪が降ってたり寒かったりして
外の活動ができないのよね〜

ウォーキングやジョギングも
1年中、外ではできないし
広い場所が必要になるでしょ

トランポリンエクササイズだと
◉畳半畳の広さ
◉お天気に左右されない
有酸素運動ができる

【有酸素運動とは】
酸素をたくさん体にとりこみ
心肺に適度な負荷を与えることで、
◉心肺の持久力がアップする
◉脂肪燃焼効果もある

グラグラした不安定な状態で
◉バランス感覚を養い
◉体幹トレーニングとなり
◉自然に姿勢改善の効果が✨

あとは、
更年期女性のために！
◉膝や股関節の負担が軽い
◉筋肉痛になりにくい
◉ヒップアップ
◉テンションアップ
まだまだあるよ！

幸せホルモン
◉セロトニンがたくさん分泌
◉アフターバーン効果で
終わった後も数時間、脂肪燃焼が✨

あとはね
青森と言えば『ねぶた』
跳ねる！って青森魂なんだわさ😆

地面では、
もう跳ねられないけど
トランポリンの上では、
大丈夫よ！跳ねられる✨

なんていう理由で
うちのスタジオの目玉レッスン
となっております🎊

私たち、3名のインストラクターがレッスンします！

ぜひ、体験してみてほしいです💗
毎週火曜日　10:00〜11:00
毎週木曜日　19:00〜20:00
毎週土曜日　10:00〜11:00

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体験キャンペーン
2,200円→→1,100円
即日入会で、
入会金(5,500円)無料になります🌟
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お申込みは、
お気軽にこちらへ

お問合せ

やっぱり汗をかく運動したい！
しっかり動きたい！
痩せたい！

という方には、
トランポリンエクササイズを
おススメ致します🎉

すべての女子(美魔女)に
初めのステップを踏ませる
優しい(易しい)運動を💓

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【今日のひとこと】
実は、キッズにもお勧めなんです。
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【青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ】
予約サイト
➡️ https://airrsv.net/aoimoriBMJ/calendar
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